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肌の水分量を上げる方法!おすすめ順にご案内(スキンケア・サプリ・飲み物など・・)

肌が渇く…。肌の水分量を上げる方法を知りたい」
保湿してるのに乾燥する。化粧水を変えれば何とかなるのかな?」
「サプリとか飲み物で、肌の水分量って上がる?」


むてん子ちゃん

私も乾燥しがち…

肌の水分量、上げないとマズいよね?

肌の水分量が低いままでいると、次のような肌トラブルが発生しやすくなります。

  • 肌がかさつく
  • 肌がくすむ
  • 乾燥小じわができる
  • 肌が荒れる
  • 敏感肌になる(赤み、かゆみ)


むてん子ちゃん

これは対策しないとマズいわねっ!

このページでは、肌の水分量が下がる原因と、上げる方法をおすすめ順にご案内していきます。

肌のキメが整った、透明感としっとり感のある肌を取り戻してくださいね。

>>スグに肌の水分量を上げる方法を見る

化粧品開発者が監修した記事です

監修者 岡田伸司

2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100%の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら

肌の水分量を上げる前に…下がる5つの原因をチェック!

 肌の水分量が下がる5つの原因
  • 空気の乾燥
  • バリア機能の低下
  • 加齢
  • 紫外線
  • 生活習慣の乱れ

肌の水分量が下がる原因は5つあります。

先ほどもご案内したように、肌の水分量が下がったままでいると、かさつきやくすみなどのデメリットが出てきます。

■ 肌の水分量が下がったままでいるデメリット

デメリット 状態
肌がかさつく 洗顔後につっぱったり、スキンケアをしてもカサカサしたり、粉が吹いたりする状態。
肌がくすむ キメが乱れることで光をうまく反射できなくなり、肌に透明感がなくなった状態。
乾燥小じわができる 皮膚が固くなり、委縮してシワができる状態。より詳しくは「乾燥小じわとは?原因と対策を解説」に掲載
肌が荒れる 肌が炎症を起こし、かゆみや赤みなどがある状態。
敏感肌になる 外部からの刺激を受けやすくなっている状態。

これらは、肌が水分を欲しがっているサイン。

この状態を放置し続けると、ますます悪化していき、回復までの時間がその分長くなってしまいます。


むてん子ちゃん

今の時点で何とかしたいわね

そのためには原因をしっかりと把握した上で、対策をする必要があります。

原因について、それぞれ詳しくご案内していきますね。

原因①:空気の乾燥

空気が乾燥すると、肌の水分は奪われやすい状態になります。

空気が乾燥する原因は次の通りです。

空気が乾燥する原因
  • 外気温の低下
  • 外気温の寒暖差が激しい
  • エアコンの使用

特に冬や季節の変わり目は空気が乾燥しやすいので、肌の水分量を保てずに、肌荒れに悩んでいる人が多いです。


むてん子ちゃん

どんな対策をすればいいのかな?

基本的な対策は次の通りです。

>>基礎化粧品を変更する
>>スキンケア方法(仕方)を見直す


むてん子ちゃん

う~ん

今も、保湿重視の基礎化粧品を使ってるんだけど…?

保湿重視のコスメを使っていても水分量が上がらない場合、そのコスメに肌に刺激を与える成分が含まれている可能性が高いです。


むてん子ちゃん

そんな可能性、

考えたことも無かった!

そういう方には、基礎化粧品の変更は効果的なケースが多いです。

>>基礎化粧品を変更する

気を付けたいのは、季節の変わり目は大きく4つあり、季節の変わり目ごとに対策が異なることです。


むてん子ちゃん

え、そうなの?

ですので、基礎化粧品の変更やスキンケア方法の見直しに加えて、今の時期に合わせた対策をしてみてください。

>>夏→秋の対策を見る
>>秋→冬の対策を見る
>>冬→春の対策を見る
>>春→夏の対策を見る

原因②:バリア機能の低下

バリア機能とは肌が本来持っている肌を守る機能のこと。

具体的には次のような役割を持っています。

  • 皮膚の水分蒸散を防ぐ
  • 化学物質や花粉などの微粒子、病原体の侵入を防ぐ

バリア機能について、より詳しくは「バリア機能って何?」でご確認いただけます。

この機能が低下すると、肌の水分は奪われやすい状態になります。


むてん子ちゃん

今まで水分量を保っててくれた機能が低下したら、

そうなるよね…。

バリア機能が低下する原因は6つあります。

バリア機能が低下する6つの原因
  • 間違ったスキンケアをしている
  • 日焼け止めをしていない
  • 合成成分が配合された化粧品を使っている
  • 栄養が偏っている
  • 睡眠が足りない
  • 仕事や人間関係、お金によるストレスがある

対策は次の通りです。

>>基礎化粧品を変更する
>>スキンケア方法(仕方)を見直す

こちらの『「バリア機能の低下」への対策』も参考になりますので、ご覧になってみてください。

原因③:加齢

加齢によって皮脂の量は減少します。具体的には25歳を超えると皮脂の分泌量はグンッと減ってしまいます。

皮脂量が減少すると肌のバリア機能が低下します。

というのも、バリア機能は次の成分で構成されているからです。

  • 皮脂
  • 細胞間脂質
  • 天然保湿因子(NMF)

そのため、水分量も減少してしまいます。


むてん子ちゃん

今までバリア機能を構成していた皮脂が少なくなったら、そうなるよね…。

この場合の対策は、次の2つです。

>>基礎化粧品を変更する
>>スキンケア方法(仕方)を見直す

基礎化粧品の変更で特に効果的なのが、皮脂の代わりになるスクワラン配合の美容オイルを利用することです。

スクワランの中でもオリーブスクワランは美容オイルとして優れています

詳しくはこちらの「オリーブスクワランの効果・効能」「40代におすすめの美容オイル」をご覧ください。

原因④:紫外線

紫外線(UVA)は肌に活性酸素を生成させ、角層のカルボニルタンパクを増加させます。

カルボニルタンパクとは
角質内のタンパク質と脂質が結びついて変性し、本来の機能を失った状態のタンパク質のこと

こうなると、角質が本来持っていた水分保持力が弱くなるため、水分量が減少してしまいます。

対策ですが、まずは次のことをしてください。

>>基礎化粧品を変更する
>>スキンケア方法(仕方)を見直す

その上で、肌に優しい日焼け止めによる紫外線対策をしてください。


むてん子ちゃん

え?

日焼け止めが肌に優しいなんて、当たり前じゃない?

実は日焼け止めには、次の2種類あります。

  • 【種類①】化学的に合成された成分を使用した日焼け止め
  • 【種類②】天然の素材だけを使用した日焼け止め

肌の水分量が少ない今の状態では、化学的に合成された成分を避けてください。

というのも、化学的に合成された成分は、肌に刺激を与える可能性が高く、肌の水分量をますます低下させてしまいかねないからです。


むてん子ちゃん

つまり、「化学的に合成された成分を使用した日焼け止め」は肌に優しくないってことなのね…。


むてん子ちゃん

う~ん

種類②の天然の素材だけを使用した日焼け止めって、どうやって探せばいいのかな?

(あと、お高いのでは?)

探し方は、こちらの「肌に優しい日焼け止めの6つの基準」に詳しく載っていますので、ご覧になってみてください。

価格は意外にリーズナブルで、デパコスの数分の1ぐらいです。

参考)東京工科大学「日焼けによる肌乾燥のメカニズムを解明」

原因⑤:生活習慣の乱れ


むてん子ちゃん

生活習慣が乱れると、どうして肌の水分量が下がっちゃうの?

生活習慣とは、睡眠やストレス、運動、食事など、生活全般に関わる習慣のことです。

次のような「悪習慣」は新陳代謝の低下を招きます。

新陳代謝が低下すれば、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れ、余分な角質が残った状態になります。

肌表面(角質)のバリア機能が低下し、水分を保持する力が弱まってしまいます。


むてん子ちゃん

ターンオーバーって何だっけ?

(よく聞くよね)

ターンオーバーとは、新陳代謝という意味ですが、肌の生まれ変わりのサイクルのことでもあります。

ターンオーバーのしくみ

ターンオーバーの流れは次の通りです。

1ヶ月程度で、肌は生まれ変わりますが、年齢によってそのサイクルは長くなります。


生活習慣の乱れによって肌の水分量が下がる流れは次の通りです。

生活習慣の乱れによって肌の水分量が下がる流れ
生活習慣の乱れ
  ↓↓
新陳代謝の低下
  ↓↓
肌の新陳代謝(ターンオーバー)の乱れ
  ↓↓
余分な角質が肌表面に残る
  ↓↓
肌表面で働くバリア機能が低下
  ↓↓
水分を保持する力が低下
  ↓↓
肌の水分量が下がる


むてん子ちゃん

新陳代謝の改善のためには生活習慣を改善することになるけど…、

具体的には何をすればいいのかな?

これまでにご案内した対策に加えて、次の対策をする必要があります。

>>肌の水分量を上げるサプリを摂る
>>肌の水分量を上げる食べ物を意識して摂る
>>肌の水分量を上げる飲み物を飲む
>>良質な睡眠を取る

合わせて、『④「ターンオーバーの乱れ」への対策』もチェックしておくことをおすすめします。

肌の水分量を上げる6つの方法をおすすめ順に解説!

次のポイントでおすすめ順に掲載しています。

  • 即効性がある
  • 簡単に取り入れることができる

いずれも水分量を上げるために効果的ですので、日々の生活に少しずつ取り入れるようにしてみてくださいね。


むてん子ちゃん

できることからコツコツと、よね!

肌の水分量を上げる方法①:基礎化粧品(スキンケア)の変更

「肌の水分量を上げる」という面で見た基礎化粧品の役割は次の通りです。

アイテム 役割
クレンジング ・肌に負担をかけずにメイクを落とす
・皮脂を落としすぎない
洗顔石けん ・肌に負担をかけずに汚れを落とす
・皮脂を落としすぎない
化粧水 ・水分を補う
・水分を肌の角質層まで浸透させる
日焼け止め ・紫外線を防止する
・肌の乾燥を防ぐ
美容オイル ・不足している皮脂を補う
・水分の蒸発を防ぐ
・バリア機能を補う
・水分を浸透しやすい状態にする
・角質層を柔らかくする
美容クリーム ・不足している皮脂を補う
・水分の蒸発を防ぐ
・バリア機能を補う

基礎化粧品によるスキンケアの一連の流れで、肌の水分量が上がります。


むてん子ちゃん

念のため確認だけど…

化粧水だけでは水分量を上げることはできないよね?

化粧水は水分を補いますので、水分量を上げるには欠かせません

ですが、それだけでは蒸発してしまいますので、他の基礎化粧品で水分を保持する必要があります。

また、その前のクレンジングや洗顔の段階で、肌を守る皮脂を落としすぎないのも大事です。


むてん子ちゃん

保湿力がある基礎化粧品なら、どれでもいいのかな?

私今、保湿系の化粧水とか使ってるんだけど。

肌の水分量が下がっている状態でのスキンケアを選ぶポイントをご案内しますね。

肌の水分量を上げる化粧品を選ぶポイント

 肌の水分量を上げる化粧品を選ぶ3つのポイント
  • 肌に刺激を与える可能性がある成分が0%(無添加)
  • 厳選された天然成分100%
  • 天然の成分がバランスよく配合されている

「肌に刺激を与える可能性がある成分」とは化学的に合成された成分のことです。

乾燥肌が続くと、肌がどんどん敏感肌気味になっていき、より一層刺激を受けやすい状態になります。

ですので、化学的に合成された成分は避けてください。

次のような成分のことです。

具体的な例を挙げます。

避けるべき成分の一例
  • PG(プロピレングリコール)
  • GEA(ジエタノールアミン)
  • BG (1,3-ブチレングリコール)
  • PEG(ポリエチレングリコール)
  • 1,2-ペンタンジオール(ペンチレングリコール)
  • 1,2-ヘキサンジオール
  • トリメチルグリシン(ベタイン)

参考)無添加化粧品は危険?

この例以外にも化学的に合成された成分はたくさんあります。

こうした成分は「保湿重視・乾燥肌用・敏感肌用」のスキンケアアイテムに、よく配合されています。

良い原材料を使いづらいプチプラだけでなく、高額なデパコスも同様です。


むてん子ちゃん

そうなのね!

勉強すると見分けられるようになりますが、相応の時間がかかります。

ですので、視点を変えて天然成分100%の基礎化粧品を探してみてください。

天然成分には次のようなものがあります。

肌の水分量を上げる天然のスキンケア成分の一例

スキンケア成分 役割
スクワラン 人の皮脂の中にも5~10%ほど存在する天然保湿成分。浸透性が高く、肌に潤いを与えキメを整えます。
グリセリン 水分の蒸散を抑えます。また角質層にまで浸透し、肌に潤いを与えます。
トレハロース 保湿性に優れた成分です。肌を保護する働きもあります。
オリーブ葉エキス オリーブ葉に含まれるポリフェノールの一種オレウロペインは、コラーゲンの生成を促進。ハリのある肌へと導きます。
カニナバラ果実油 角質の水分量を増やす効果があります。ビタミンCが多いため、美白効果も期待できます。
オリーブ果実油 保湿力が高く肌に潤いを与えます。水分の蒸散を抑え、肌を柔らかく滑らかにします。
月見草油 肌なじみがよい成分です。水分の蒸散を抑え、肌を柔らかく滑らかにします。
エーデルワイスエキス 角質層内にある水分や天然保湿因子を保持する働きを持っています。
チャ葉エキス チャ葉エキスに含まれる茶カテキンの一種、エピガロカテキンガレートにはターンオーバー促進作用があります。
ダマスクバラ花水 肌の水分量を増やし、ハリのある肌へと導きます。バラの香りによってリラックス効果も得られます。
ダイズ種子エキス ダイズ種子エキスに含まれるアミノ酸などの有効成分により、肌に潤いを与えます。
カミツレ花エキス ビタミンE、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを含み、肌を保湿し柔らかくします。
ホホバ種子油 人の皮脂に似た成分です。肌に薄い膜をつくり、水分の蒸散を防ぎます。
アルギニン アルギニンに含まれるアミノ酸により、肌の水分を保持します。また、硬くなった角質を滑らかにする効果があります。
乳酸桿菌発酵液 アミノ酸の他にも、ビタミンやペプチドが含まれているため、潤いのある肌へと導きます。
ラフィノース ラメラ構造(脂質と水分が積み重なっている構造)を整え、肌の潤いを保ちます。
乳酸Na 水分量を増加させ、肌を柔らかくする作用があります。
ベタイン 浸透性が高く、角質の水分を増加させます。乾燥の予防や改善に役立ちます。
ポリ-ε-リシン ポリ-ε-リシン
カラギーナン 保湿効果があり、肌にしなやかなハリを与えます。

自然由来の成分の中には保湿力が高いものはありますし、化学合成された防腐剤を使わなくても品質を保つことはできます

厳選した天然成分だけで構成されている基礎化粧品の方が、乾燥肌や敏感肌には効果的です。


むてん子ちゃん

天然100%がいいのは分かるんだけど、

私に見つけられるかしら?

肌の水分量を上げるのにおすすめの基礎化粧品をご案内しますね。

肌の水分量を上げるのにおすすめのスキンケア

おすすめなのは無添加工房OKADAの基礎化粧品です。

2000年(平成12年)から、次のような理念で安心な基礎化粧品を世に送り出しています。

オーガニックコスメという言葉が日本に誕生したのが2001年(平成13年)ですから、いち早く安心という概念を取り入れたコスメブランドです。

肌の水分量が低い人に、無添加工房OKADAのコスメがおすすめな理由は次の通りです。
 無添加工房OKADAがおすすめな理由
  • 100%天然成分で肌に優しい
  • 化学合成された成分はゼロ%(一切無し)
  • 保湿系の天然成分をバランスよく配合
  • 防腐剤も無添加
  • テレビでも取り上げられている

こうした肌に優しい成分の化粧品で、バリア機能を守りつつ、保湿をすることが水分量アップにつながります。

以前のようなしっとり潤った肌を取り戻せますよ。

ランキングサイトで1位を獲得していますし、テレビでも取り上げられています。


むてん子ちゃん

一式揃えたいけど、

お試しセットとかって、あるのかな?

はい、お得なスターターセットがありますので、まずはこちらをご利用ください。

スターターセットの内容は次の通りです。

商品名/内容量 ポイント おすすめの理由
岡田クレンジング ミニ
(15ml)
・合成界面活性剤不使用
・さとうきびスクワラン100%
メイクをしっかり落としつつ、皮脂を落としすぎないのでバリア機能を保てます。
岡田石けん ミニ
(20g)
・精製オリーブオイル100%
・コールドプロセス製法
・泡立てネット付
天然の保湿成分を損なわない製法(コールドプロセス製法)を採用。クリーミーな泡で肌に負担をかけません。
岡田ローション ミニ
(15ml)
・天然の保湿成分をバランス良く配合
・浸透率の高い特殊な水を使用
保湿成分を角質層まで届けます。
岡田美容オイル ミニ
(5ml)
・オリーブスクワラン100%
・肌なじみがよい
天然の保湿成分で肌に潤いを与えます。さらっとした使用感です。油焼け(酸化)しません。
岡田UVミルク ミニ
(5g)
・ノンケミカル100%
・天然の保湿成分を配合
最適なSPF値で肌に優しいです。肌への刺激となる成分は一切入っていません。

全てのアイテムが100%無添加がいいと分かっていても、一気に変えるのは難しいですよね。

ですが、スターターセットならリーズナブルですので、気軽にお試しできます

1週間様子を見て肌の水分量が上がっているかどうか、肌のしっとり具合をチェックしてみてください。

肌の水分量を上げるなら♪
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むてん子ちゃん

これぐらいなら試せるね♪

水分量、上げたい!

このスターターセットの口コミは次の通りです。

 肌のしっとり感を感じる
「刺激を感じないから、肌への効果も少ないか」というとそういったこともなく、使用後に肌のしっとり感を感じることもできました。

参考)@コスメ
 アマゾンの口コミ
・使用感が今までに使ったものとは違い、優しいのにしっとりしていてとてもお肌が喜んでいるのを感じました。

・なかなかあう保湿剤がなく、探していました。これならつかえました!ありがとうございます。

・ローションはとにかく優しい感じなのにしっとり潤う。乾燥敏感肌ですがこれは大きいサイズが欲しくなりました。美容オイルもさらに保湿してくれて肌が落ち着きました。クリームも試してみたいです。やはりセットで使うのが一番いいのでしょうね。スターター購入して良かったです

・まずはこちらのスターターセットを注文して一週間試してみました。率直な感想ですが、実際とてもよかったです。特に、石けんとローションはしっとりとした潤いが続き、すっかり気に入ってしまいました。これこそ探し続けていた商品です。出会えてよかったです。肌の弱い娘にもUVミルクとローションは安心して使用できるので、注文して今後も使い続けようと思います。

・肌がしっとりと落ち着いて、荒れてシワになっていた箇所もかなり良くなりました。やはり納得無添加の本物の肌に優しい化粧品は違いますね。良い化粧品に出会えて本当に助かっています。

引用)Amazonのレビュー
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むてん子ちゃん

届くの楽しみ♪

肌の水分量を上げる方法②:スキンケア方法(仕方)を見直す

スキンケア方法といっても、難しいテクニックを取り入れるといったことではありません。

いつの間にか当たり前になっていたことに、もう一度フォーカスして、丁寧に取り組むことが目的です。

具体的な方法とともに、そのスキンケアをする理由をご案内していますので、チェックしてみてください。

スキンケアの方法 理由
肌をこすらないようにする こすりすぎると肌のバリア機能が低下するためです。
洗顔時やタオルで水分を拭き取る時、化粧品を塗布する際にも注意が必要です。
洗顔料はしっかり泡立てる ゴシゴシ洗いは肌への負担となってしまうためです。泡でやさしく洗いましょう。
ぬるま湯で洗い流す 熱いお湯は肌に必要な皮脂まで落としてしまうためです。
洗顔後すぐに化粧水で保湿をする 洗顔後は水分が蒸散しやすい状態だからです。なるべく早めに化粧水で保湿ケアを行いましょう。
化粧水後は油分で調整する 化粧水で補った水分を保持するためです。クリームや美容オイルで油分をプラスします。

間違ったスキンケア方法は肌の水分量低下につながります。

毎日忙しい中で、少しずつ簡略化していたり、おざなりになってしまったりしたスキンケアの仕方を、この機会に見直してみてください。

基礎化粧品のパッケージなどに記載されれている「使用方法」の通りに使っているかどうかも見直してみてください。


むてん子ちゃん

いつの間にか化粧品の使用方法をチェックしなくなってた…

こういうところよね。

肌の水分量を上げる方法③:サプリを摂る

コンビニやドラッグストアには様々なサプリが置いてあります。

肌の水分量を上げる成分のサプリもあります。

具体的には次のような成分が人気です。

成分 機能
セラミド 角質層に存在する肌のバリア機能を守る成分。肌の潤いを保つ効果があります。
ヒアルロン酸 真皮に含まれている成分。保水力が優れているのが特徴です。肌に潤いを与える効果があります。
コラーゲン 真皮に含まれている成分。角質層の水分を増加させ、肌の潤いを保つ効果があります。

価格はプチプラなら1,000円~と、手軽に始められますので、基礎化粧品を変えたり、スキンケア方法を見直したりしてもダメな場合は、試してみてください。

口コミは大事ですが、内容に具体性のある口コミをチェックしてくださいね。

肌の水分量を上げる方法④:食べ物を意識して摂る

肌の水分量を上げる食べ物はあります。

日々の生活の中に取り入れてみてください。

栄養素としては次のようなものが大事です。

栄養素/1日に必要な量 役割
たんぱく質/50~60g 天然保湿因子の生成に必要な栄養素です。アミノ酸に分解され、皮膚や筋肉など、体の細胞を作る材料になります。
肌のターンオーバーを整える効果もあります。
ビタミンA/700~900mcgRAE 肌の潤いに必要な皮膚膜や天然保湿因子の生成を促進します。肌のターンオーバー促進にも役立つ栄養素です。
ビタミンB群/1.2mg前後 代謝を促進し、肌のターンオーバーを整えます。特にビタミンB2とB6には肌の健康を保つ効果が期待できます。
ビタミンC/75mg 体内の活性酵素を分解し、コラーゲンの生成を促進します。肌のターンオーバーを整える効果もあります。
オメガ3系脂肪酸/1.6~2.0g 肌の潤いに必要なセラミドの生成を助けます。血流を良くする働きがあるため、肌のターオーバーを整える効果もあります。


むてん子ちゃん

なるほど…

で、どんなものを食べればいいんだろ?

おすすめの食べ物を挙げますね。

 肌の水分量を上げる食べ物おすすめTOP10
  • 味噌
  • 納豆
  • 豆腐
  • 豚肉
  • ほうれん草
  • キウイ
  • アボカド
  • うなぎ

毎日少しずつ取り入れることができる食べ物や、手軽に購入できるものから順に挙げています。

味噌はたんぱく質やアミノ酸、ビタミンB群など、水分量アップにつながる栄養素を多く含んでいます。


むてん子ちゃん

味噌とか納豆、豆腐、卵なんかはどれも安いし美味しいので、取り入れやすいね♪

より詳しくは「【肌を綺麗にする方法③】食生活を整える」、「肌をきれいにする方法として食べ物は効果的!」をご覧ください。


肌の水分量を上げる方法⑤:飲み物を摂る

肌の水分量を上げる飲み物を挙げます。

 肌の水分量を上げる飲み物おすすめTOP5
  • 水(白湯)
  • 豆乳
  • ハーブティー
  • 果汁100%のジュース
  • 牛乳

毎日の生活の中で取り入れやすい飲み物を中心に5つ挙げました。

まずは常温の水や白湯で水分を補給してみてください。

そうすると、血行が良くなり、必要な栄養素が肌まで届くようになります。

栄養が行き届けば、肌のターンオーバーが促進されるため、水分量アップにつながります。


むてん子ちゃん

水、1日2Lとか言うもんね。

水を飲む量を増やそうかな。

肌の水分量を上げる方法⑥:良質な睡眠を取る

肌のターンオーバーを促進させる成長ホルモンは、入眠後の3時間に多く分泌されます。

質の良い睡眠が取れないとターンオーバーが乱れ、水分量が低下してしまいます。

質の良い睡眠を取るには、次のことを試してみてください。

  • 就寝前はスマホやパソコン、テレビを避ける
  • 室温や湿度などの睡眠環境を整える

この他にも、次のような生活習慣を取り入れてみてください。

良い生活習慣 ポイント
バランスのとれた食事 ・タンパク質を50g~摂る
・野菜を多く取り入れる
・糖質や冷たいものをとりすぎない
・油は植物油を適量とる
・外食、中食は基本しない
適度な運動 できるだけ継続できる方法を見つける
ストレス解消 自分に合った解消法を見つける

より詳しくはこちらの『「生活習慣の乱れ」への対策』でご確認いただけます。

「肌の水分量を上げる」に関するQ&A

肌の水分量を上げることに関連するよくある質問とその回答です。

Q.肌の水分量を上げるプチプラの化粧水はあるの?

保湿成分配合のプチプラの化粧水はありますが、化学合成された保湿成分が配合されているものばかりです。

かえって水分量を下げてしまう恐れがあるので、注意しましょう。

Q.色々試しているのに、肌の水分量が上がらないのはなぜ?

肌のバリア機能が低下し、敏感肌気味になっているからです。

このページでご案内した肌にやさしいスキンケアアイテムに変えてみましょう。

Q.肌の水分量が多い人の肌はどんな感じ?

肌の水分量が多いと、ターンオーバーやバリア機能が正常に保たれているため、肌のキメが整っており、透明感があり、しっとりとしています。

Q.肌の水分量が多すぎなのはいい状態?

水分量は多すぎても、少なすぎても良くありません。皮脂と水分のバランスがとれている状態がベストです。

Q.肌の水分量と油分量の理想の割合はどれくらい?

水分量は35~50%、油分量は20~30%。水分量8に対し油分量2の割合が肌にとって良い状態です。

Q.皮脂量が少なく、水分量が多い肌の特徴は?

水分量は多いので、肌に潤いはあります。

しかし皮脂量が少ないと水分の保持力が低く、外からの刺激にも弱いため、変化しやすいのが特徴です。

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季節の変わり目に肌荒れしたら、その季節ごとの肌トラブルに適したケアをしよう♪

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「季節の変わり目は肌がかゆくなったり、ぶつぶつができたり、キツイ」「なんで季節の変わり目に肌荒れするのかな?」

冬はスキンケアで保湿して乾燥と肌荒れを解決!状態別の対策法も解説

冬だから保湿重視のスキンケアしてるのに、「いまいち肌の調子が良くない…」のは、何が問題?

「冬のスキンケア、どんな方法がイイのかな?保湿してるのに乾燥する。」「冬の乾燥肌や肌荒れが辛い。…スキンケアが間違ってる?」

酸化亜鉛の日焼け止めは安全!肌に悪い、毛穴が詰まるなどの噂を解説

酸化亜鉛の日焼け止めは安全!肌に悪い、毛穴が詰まるなどの噂を解説

「日焼け止めに入ってる酸化亜鉛って、肌に悪くないよね?」「酸化亜鉛って毛穴に詰まるの?正反対の情報もあって、…実際どうなの?」

酸化チタンの日焼け止めは危険?肌に悪い?紫外線散乱剤の安全性を解説

日焼け止めの酸化チタンは安全な紫外線散乱剤!実は不使用の方が危険…

「酸化チタンって、ノンケミカルの日焼け止めに入ってるのに肌に悪いの!?」「危険だとか安全だとか、真逆の情報があって混乱する。酸化チタン不使用の方がいいの?」

日焼け止めで白くなるのを防ぐ方法と肌を白くする2つの方法を解説!

日焼け止めで「肌が白くなるのを防ぎたい」方や「白くなりたい」方に具体的な方法をご提案♪

「白くならない日焼け止めを使ってるのに、白くなるんだけど?」「日焼け止めを使うと白浮きするんだけど、どうして?」「黒い服が白くならない日焼け止めが欲しい。」

白くならない日焼け止めは2種類!敏感肌におすすめなのはノンケミカル

白くならない(白浮きしない)2種類の日焼け止め、選ぶならどちら?

「白くならない日焼け止めを使ってるのに、白くなるんだけど?」「日焼け止めを使うと白浮きするんだけど、どうして?」「黒い服が白くならない日焼け止めが欲しい。」

石鹸で落とせる日焼け止めのメリット・デメリットとUV16品の調査結果

石鹸で落とせる日焼け止めとは?なぜ敏感肌や肌荒れでも使えるのか?を解決!

「石鹸で落とせる日焼け止めは敏感肌もOKっていうけど、ホント?」「最近の肌荒れの原因は、肌に残った日焼け止めなのかも?」このようにお考えの方へ。

オーガニックの日焼け止めとは?4つの基準と国内外の12アイテムの”肌への優しさ”をリサーチ!

オーガニックの日焼け止めとは?4つの基準と国内外の12アイテムの”肌への優しさ”をリサーチ!

「オーガニックの日焼け止めなら敏感肌でも安心だよね?」「肌荒れ気味なので、日焼け止めを肌に優しいオーガニックに代えたい」このように考えていませんか?

肌に優しい日焼け止めの6つの基準と敏感肌向けUV16品の調査結果

肌に優しい日焼け止めの6つの基準と敏感肌向けUV16品の調査結果

「肌に優しい敏感肌用の日焼け止めが欲しい…」
「プチプラの敏感肌用の日焼け止めって、肌に優しいかな?」
「デパコスの敏感肌OKの日焼け止めなら、安心して使えるよね?」

日焼け止めの成分は紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の2種!危険なのは…

日焼け止めの成分は紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の2種!危険なのは…

「日焼け止めの成分について詳しく知りたい」
「最近、日焼け止めで赤みが出たりするので、危険性の無いものを使いたい」

日焼け止めで肌荒れ⁉ブツブツ・赤み・ニキビなどの治し方を解説!

日焼け止めで肌荒れ⁉ブツブツ・赤み・ニキビなどの治し方を解説!

「肌荒れ、日焼け止めのせいかな。原因は?治し方は?」
「敏感肌だからか、日焼け止めを付けると、肌荒れ気味になる…」

オーガニックコスメとは?理想と現実や国内外の基準、ブランドを解説

オーガニックコスメとは?理想と現実や国内外の基準、ブランドを解説

「オーガニックコスメで低刺激のスキンケアをしたい。」
「自然成分を使用していて、無添加なオーガニック系の化粧品ってどれがいいの?」

紫外線吸収剤不使用の日焼け止めとは?メリット・デメリット、選び方を解説

紫外線吸収剤不使用の日焼け止めとは?メリット・デメリット、選び方を解説

「敏感肌なので”紫外線吸収剤 不使用"の日焼け止めを使いたい」「最近、肌荒れするので、紫外線吸収剤フリーの日焼け止めに興味がある」

美肌になる4つの方法を解説!本気の方が取り組むべきこととは?

美肌になる4つの方法を解説!本気の方が取り組むべきこととは?

「私が美肌になる方法を知りたい」 「私が美肌になるのはどうしたらいいの?」

【肌を綺麗にしたい方へ】肌綺麗にする4つの方法を解説!

【肌を綺麗にしたい方へ】肌綺麗にする4つの方法を解説!

「”私"の肌を綺麗にする方法を知りたい!」 「肌を綺麗にしたいんだけど、いろいろな方法があって、ちょっと試してみたけど、なんかイマイチで・・・」

顔のシミを自分で取る4つの方法!お金をかけないシミを消すならこれ!

顔のシミを自分で取る4つの方法!「ニベア・8日間・重曹・ためしてガッテン」の方法も解説!

「顔のシミを自分で取る方法ってある?」 「いろいろ顔のシミを自力で消す方法があるみたいなんだけど…」

色白になるには?この4つの美白方法でスキンケアを!即効性のある3つの方法も解説

色白になるには?この4つの美白方法でスキンケアを!即効性のある3つの方法も解説

「色白になりたい!」「1週間で肌を白くする方法とか、無い?」と考えている方へ。

無添加化粧品が危険な4つの理由と危険のない無添加コスメ選びのポイント!

無添加化粧品が危険な4つの理由と危険のない無添加コスメ選びのポイント!

「無添加化粧品って、危険な添加物は入ってないよね?」「安全・安心だから無添加化粧品なんだよね?」と考えていませんか?

朝の洗顔は必要?洗顔しない方が肌が綺麗ってホント?専門家が徹底解説

朝の洗顔は必要?洗顔しない方が肌が綺麗ってホント?専門家が徹底解説

「朝、洗顔しない方がいいって聞いたんだけど、ホント?」・・・

シュガースクワランの効果・効能やオリーブスクワランとの違いを解説

シュガースクワランの効果・効能やオリーブスクワランとの違いを解説

「シュガースクワランの効果・効能を知りたい」・・・

ホホバオイルの効果・効能を分かりやすくご案内♪【専門家が監修】

ホホバオイルの効果・効能を分かりやすくご案内♪【専門家が監修】

「ホホバオイルって、どんなスキンケア効果があるんだろう?」・・・

グリチルリチン酸2kとは?効果・効能や配合化粧品の選び方をご案内

グリチルリチン酸2kとは?効果・効能や配合化粧品の選び方をご案内

「グリチルリチン酸2kって、コスメに入ってるけど、どんな効果があるのかな?」・・・

アロエベラの肌・美白・毛穴・ニキビへの効果を解説【専門家が監修】

アロエベラの肌・美白・毛穴・ニキビへの効果を解説【専門家が監修】

「アロエベラの肌への効果ってどう?」「アロエベラで美白や毛穴のケアできるのかな?」・・・

グリセリンとは?化粧品の成分として肌に良い!デメリットは?徹底解説

グリセリンとは何?化粧品の成分としてはどんな効果がある?毒性は?を徹底解説!

化粧品の成分について調べていると「グリセリン」という成分がありますよね?敏感肌の方など、・・・

パラベンフリーって何?化粧品に入っていると危険性があるの?を徹底解説!

パラベンフリーって何?化粧品に入っていると危険性があるの?を徹底解説!

「パラベンフリーって何?」「パラベンって体に悪いの?フリーのコスメだと肌にいいの?」・・・

目元の乾燥がツラいっ!5つの原因と対策を専門家が分かりやすく解説

目元の乾燥がツラいっ!5つの原因と対策を専門家が分かりやすく解説

「目元の乾燥、どうにかしたいな…」「どうして目元が乾燥するんだろう?」・・・

美肌になるには?美肌の条件を知って適切なスキンケアをしよう!

美肌になるには?美肌の条件を知って適切なスキンケアをしよう!

「美肌になるにはどうしたらいいんだろう?」「今のスキンケアとか間違ってるのかな?」・・・

顔のテカリがひどいっ!原因別の対策をして改善しよう♪

顔のテカリがひどいっ!原因別の対策をして改善しよう♪

顔のテカリがひどいと憂鬱ですよね。そのせいでベタついた感じの不潔な肌に見えたり、・・・

ゆらぎ肌とは?原因別の改善方法を解説!

ゆらぎ肌とは?原因別の改善方法を解説!

「肌にかゆみがあるんだけど、…これってゆらぎ肌?」「肌にブツブツができちゃって…。ゆらぎ肌かな?」・・・

目の周り乾燥すると出てくる症状とその原因の対策をご紹介。

目の周り乾燥すると出てくる症状とその原因の対策をご紹介。

目の周りが乾燥して、赤くなったり、皮がむけたりしていませんか?・・・

おでこのざらざらの状態と、その対策についてご紹介します!

おでこのざらざらの状態と、その対策についてご紹介します!

おでこのざらざら、何とかしたいですよね。対処方法はざらざらの状態ごとに違いますので・・・

大きな角栓を取ったらできてしまった「穴」の塞ぎ方・治し方を解説!

大きな角栓を取ったらできてしまった「穴」の塞ぎ方・治し方を解説!

大きめの角栓を無理に抜いて穴が開いてしまうと「これ塞がるのかな?」と焦ってしまいますよね。・・・

角栓がない人ってどんなことしてる?正しい角栓ケアを原因別に解説!

角栓がない人ってどんなことしてる?正しい角栓ケアを原因別に解説!

角栓がなくて肌に透明感がある人がいますが、いったいどんなスキンケアをしているのでしょうか?・・・

鼻の横の毛穴をなくす3つの方法を公開!

鼻の横の毛穴をなくす3つの方法を公開!

鼻の横の毛穴が目立ってると、ため息をつきたくなりますよね?・・・

鼻のボコボコの原因と対策をタイプ別に解説!

鼻のボコボコの原因と対策をタイプ別に解説!

「鼻がボコボコしてて、見た目がヒドい」「触るとザラザラしててツラい」と悩んでませんか?・・・

口周りのくすみ・黒ずみ、どうしたらいいの?5つの原因と対策まとめ

口周りのくすみ・黒ずみ、どうしたらいいの?5つの原因と対策まとめ

口周りのくすみ・黒ずみを見て「見るたびにテンション下がるんだけど、どうしたらいいの?」と、悩んでませんか?・・・

肌が急にザラザラしたときの対処法の全まとめ

肌が急にザラザラしたときの対処法の全まとめ

急に肌がざらざらすると、困ってしまいますよね。急いで何とかしたいところですが、肌が急にざらざらしてしまう原因をご存知でしょうか?・・・

大きい角栓の取り方と正しいアフターケア方法を解説!

大きい角栓の取り方と正しいアフターケア方法を解説!

毛穴から飛び出てしまっている大きな角栓。白く目立って気になりますが、取ってもいいのでしょうか?・・・

角栓ヤバい!顔や鼻の角栓を無理なく取る方法を4つの原因別にまとめ

角栓ヤバい!顔や鼻の角栓を無理なく取る方法を4つの原因別にまとめ

鼻や顔で目立つ白い角栓。不潔に見えるし化粧のりも悪いので、何とかしたいですよね。・・・

肌が汚い原因と対策の全まとめ!早く解消して楽しい毎日を送ろう♪

肌が汚い原因と対策の全まとめ!早く解消して楽しい毎日を送ろう♪

肌が汚いと「人前に出たくない・・・」「自分に自信が持てない・・・」とネガティブになってしまいますよね。・・・

毎日、日焼け止めをするべき2つの理由とおすすめのアイテムを紹介

毎日、日焼け止めをするべき2つの理由とおすすめのアイテムを紹介

「日焼け止めは毎日塗った方がいいの?夏だけで大丈夫?」「もし毎日塗らないといけないなら、・・・

日焼け止めでかぶれる原因と対処法、予防方法を公開!

日焼け止めでかぶれる原因と対処法、予防方法を公開!

「日焼け止めを塗ったらかぶれてしまった!」という方は、少なくないと思います。・・・

無添加の日焼け止めの選び方とメリット・デメリットをご案内!

無添加の日焼け止めの選び方とメリット・デメリットをご案内!

「無添加の日焼け止めを探しているけど、どう選んだいいのかわからない」と悩んでいませんか?・・・

天然植物だけの化粧品①:天然植物オイルだけの無添加石けんを解説

天然植物だけの化粧品①:天然植物オイルだけの無添加石けんを解説

市販のスキンケア(化粧品)で、肌がかゆくなったり、赤くなったりしてしまっていませんか?・・・

インナードライ(乾燥性脂性肌)の対策方法を解説

本当に肌に優しい・肌にいい化粧品は敏感肌向け・無添加・オーガニックのどれ?

毎年いろんな化粧品が出てくるよね。肌に優しい化粧品、本当に肌にいい化粧品ってどんな化粧品なんだろう?・・・

化粧品成分オンラインの「ブチルパラベン」の検索結果

「本当に肌に良い」無添加化粧品を国内外270社以上のブランド・メーカーから選ぶには?

無添加化粧品について調べていて「あれ?添加物が入ってる?」、「肌に良いものと思ってたけど、・・・

インナードライ

インナードライ(乾燥性脂性肌)の対策方法を解説

顔が脂でテカってるけど、目元や口元はツッパってて、乾燥しているみたい。しかも肌荒れも多い気が・・・。これって何?どうしたらいいの?

オリーブ石鹸

オリーブオイルの石鹸はイイの?人気の理由と選び方を解説

オリーブオイルの石鹸って何がイイの?」、「たくさんあるけど、どうやって選べばいいのかな?」と考えていませんか?…

化粧水40-top

バリア機能って何?低下するとどうなるの?スキンケアで修復できる?5つの対策法を解説!

「最近、肌の調子が悪いんだけど、バリア機能って関係しているのかな?」と考えてませんか?…

乾燥肌-top

乾燥肌の改善方法はスキンケアだけじゃない!原因と対策を徹底解説

乾燥肌がひどいんだけど、改善できるかな?」、「スキンケアを変えれば乾燥肌は何とかなるかな?」と考えていませんか?…

化粧水40-top

40代の敏感肌におすすめの化粧水は?選び方&ケア方法を公開

「日焼け止めは塗り直したほうがいいのは分かるけど・・・でも、メイクをいちいち落としたりするの?面倒だな…

スキンケアtop

スキンケアの正しい順番と使い方!上手に使って最大限のスキンケアを♪

「私のスキンケアの方法、合ってるのかな?」と不安を抱いていませんか?…

無添加せっけん

無添加石鹸とは?選び方の「3つのポイント」を知っておすすめの無添加石鹸を選ぼう♪

「無添加石鹸で洗顔したいんだけど、たくさんあって、どう選べばいいか分からない」…

レモングラス

夏の害虫対策にレモングラスで虫除け!その効果を最大限活かすには?

レモングラスで虫除けができるって本当?どれぐらい効果あるの?」と考えていませんか?…

シトロネラ

シシトロネラが虫除けに効果的な2つの理由とは?

「シトロネラって、虫除けにイイみたいだけど、・・・そもそも何なの?どう取り入れればいいの?」と考えていませんか…

ポイント

虫除けしたのに子供が刺されたら?昆虫別の対処法を取りましょう!

子供は体温が高く汗っかきのため、虫よけをしていても刺されてしまうことがあります…

子供に虫除けスプレー♪

子供の虫除けグッズを選ぶ3つのポイントとは?子供にベストな虫除けグッズは?

「大人の虫よけスプレーを子供にも使っても問題ない、・・・よね?」と不安になっていませんか?…

ディートの成分

ディート不使用でも虫除けはできる!安全かつ効果的な3つの対策法

虫除け効果の高いディートって、安全なの?」、「これって安全なのかな?子供に使ってもいいのかな?」と…

ハーブ虫除け

ハーブで虫除け!おすすめの5種類と育て方、活用方をご紹介♪

ハーブを使った虫除けで、夏場の蚊やゴキブリを寄せ付けないようにできるのかな?」と疑問に思っていませんか?…

赤ちゃんの日焼け止め

赤ちゃんの日焼け止めはいつから?正しい使い方&おすすめ種類も!

「赤ちゃんに日焼け止めは必要?使うならいつから?どんな種類がいいの?」

・・・日々、成長していく赤ちゃん…

ノンケミカルとは

ノンケミカルとは?ケミカルの日焼け止めとの違いや成分・特徴から使い方まで紹介!

ノンケミカルって何がイイんだろう?」、「知り合いにすすめられたから、ノンケミカルの日焼け止めに切り替えたいんだけど、何がいいん…

【完全版】徹底した日焼け対策と紫外線防止に役立つ予防法を大公開!

「日焼け対策ってどこまでやれば肌を守れるの?」と不安に思ったことはありませんか?…

日焼け止めの落とし方は?洗顔の疑問からアフターケアまで大公開!

「しっかり洗顔したけど、・・・日焼け止め、落ちてないんじゃないのかな?」と不安になるこ…

日焼け止めの効果と持続時間を100%にする!塗り方と選び方を伝授

「日焼け止めってどう塗れば効果が出るの?どれくらい持つの?」と疑問に思っていませんか?…

【日焼け止めの塗り直し】メイクの上から1分・オフは5分で簡単に♪

「日焼け止めは塗り直したほうがいいのは分かるけど・・・でも、メイクをいちいち落としたりするの?…

曇りの日も紫外線量は多く、紫外線は強いので油断せずに有効な紫外線対策3選で肌のケアを。

「曇りでも紫外線量は多いって聞くけど、ホントなのかな?」とお考えではありませんか?曇りの日にフ…

紫外線が強い時間帯は?絶対焼かないための知識と5つの対策法を伝授

「紫外線が強い時間帯っていつなんだろう?朝夕や季節によって変わったりするのかな?」と考えなが…

原因不明の急な肌荒れをチェック!効果大&即効性アリの6つの治し方

「あっ!また肌荒れ!!なんで?原因は?これから人に会うんだけどな・・・。」と、お困りではありま…

透明感のある肌になるには?作り方は4つの習慣を変えるだけ

「芸能人みたいな透明感のある肌ってどうやったら作れるの?」、「透明感のある肌ってそもそも何?」…

肌のくすみをとるには?4つの原因と改善法で理想の透明感をゲット♪

「最近、肌のくすみのせいで老けて見られるな。化粧ノリも最悪だし・・・」、「肌のくすみのせいで、…

使いやすくて万能?オリーブスクワランの9つの美容効果と使い方

「オリーブスクワランが美容にいいっていうけど、どんな効果があるの?」、「スクワランとかスクワ…

使毛穴ケアで黒ずみ解消!毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法3選

「毛穴の黒ずみを何とかして、肌をきれいにしたい!」、「ポツポツ目立つ毛穴って、ケアすれば小さくできるの?」…

「50代でも美肌」の秘訣はコレ!肌をきれいにする方法と予防法!

「このままだと私の肌はどうなっちゃうんだろう?50代になっても肌をきれいにする方法って、あるの…

肌をきれいにする方法として食べ物は効果的!具体的な食べ物や摂り方のルールを徹底解説!

「肌をきれいにするには食べ物も大事。…なんだろうけど、何を食べればいいの?」と悩んでいませんか?…

ニキビ肌を綺麗にする方法6選!ニキビの予防法、ニキビ跡の治療法も徹底解説!

「もうヤダ!またニキビが増えたよ・・・」と悲しんでいるお子さんを見て、「どうしてあげたらいいん…

かゆい?粉を吹く?赤い?ヒリヒリする?顔が乾燥したら症状・原因別に最適な対策を♪

「乾燥肌の顔をどうにかしたい。」「顔が乾燥するのって、私のスキンケア方法が間違ってるから?」と…

【合わないだけ?】急に化粧水がヒリヒリした時の原因と4つの対処法!

「新しい化粧水に変えたら顔がヒリヒリする」、「生理前になると化粧水で肌がヒリヒリとしみる」とお…

30代が肌をきれいにする方法6選!肌トラブルに有効なスキンケアを。

「30代になってから、あれ?こんなところにシミあったっけ?ってことが増えてる」、「・・・なんか去年…

30代が肌をきれいにする方法6選!肌トラブルに有効なスキンケアを。

「30代になってから、あれ?こんなところにシミあったっけ?ってことが増えてる」、「・・・なんか去年…

40代の肌トラブルはシミ・シワ・たるみ・毛穴!その症状と原因を解説

40代女性が悩む肌トラブル、ランキング上位は①シミ、②毛穴、③シワ・たるみ・ほうれい線、④くすみで…

実はシンプル!40代の肌をきれいにする方法は基本のスキンケアを見直すだけ!

【今からでも遅くない!】40代が肌をきれいにするための3つの方法をご案内します。40代になって放っておけ…

【敏感肌の症状③】肌がかゆくなる・ヒリヒリする

ここでは代表的な4つの敏感肌の症状の 「肌に赤みが出る」、「肌が乾燥している」、「肌がかゆくなる・ヒリ…

敏感肌の症状と原因を把握して、改善法やスキンケア選びを取り入れよう♪

敏感肌とはどのような症状の肌のことか、ご存知でしょうか。まずはチェックリストで敏感肌かどうかをチェッ…

スクワランの効果・効能と選び方、使い方を知って、役立てよう♪

スクワランが気になってるんだけど、効果って何?」「スクワランの選び方や効果的な使い方について知りたい…

【絶対焼かない】グッズ・日焼け止め・食べ物で紫外線対策・UV対策

焼きたくない!」という方に最適な紫外線対策グッズ7選のご案内。具体的には①帽子、②日傘、③サングラス…

【美容やダイエットだけじゃない】オリーブオイルの7つの効果・効能

オリーブオイルには美容やダイエット以外にも、効果・効能があります。例えば、ヘアケアや便秘の改善、白髪…

【おすすめ?】コールドプロセス製法の純石鹸のメリット・デメリット

肌に優しい石鹸とされるコールドプロセス製法で作られた純石鹸。本当におすすめなのでしょうか?コールドプ…

【肌が弱いは生まれつき?】3つの原因と体質改善・化粧品選びのコツ

肌が弱い人は生まれつきなのかそうでないのか?肌が弱いかどうかを診断する方法でチェックしてみてください…



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専門書でご紹介いただいています!

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題 名
安全な生活をするために
食品・生活用品リスト
出版社
特定非営利法人
化学物質過敏症支援センター
著 者
青山和子、河瀬由佳、村田知章、
センター事務局員一同
題 名
真実のナチュラルコスメ読本
出版社
毎日コミュニケーションズ
著 者
勝田小百合、小松和子

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