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美容とダイエット以外にも!オリーブオイルの効果・効能を徹底解説!

「オリーブオイルって美容とかダイエットとかに、効果・効能があるって聞いたけど、ホント?」、「他にはどんな効果・効能があるの?」とお考えではありませんか?

オリーブの実から採れるオリーブオイルには様々な効果・効能があります。このページでは、オリーブオイルの効果・効能を【美容編】と【健康編】に分けてご案内しています。

効果や効能を最大にするためには、オリーブオイルの「選び方」や「摂り方」も大事ですので、合わせてご案内ししております。

ぜひ、ご一読ください。

監修者 岡田伸司

2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100%の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら

オリーブオイルの美容に役立つ5つの効果・効能

それでは、オリーブオイルの効果的な使い方をご紹介しましょう。

まずは女性なら特に気になる美容への効果・効能です。便秘、ダイエット、スキンケア、ヘアケアなどに、オリーブオイルは効果的です。

【オリーブオイルの美容に関する効果・効能①】便秘の対策になる

オリーブオイルの効果・効能「便秘の解消」

オリーブオイルにはデトックス効果の強い成分が多く含まれているため、便秘がちな人におすすめです。

便秘は食生活の乱れで便が硬くなったり、腸の働きが悪くなることで起こります。

オリーブオイルは腸で吸収されにくい油のため、腸の内容物とよくなじみ、便を柔らかくする効果があります。

また、油分なので便通の滑りを良くする効果・効能もあります。

さらに、オリーブオイルの主成分であるオレイン酸には腸の働きを活発にする成分が含まれているため、便秘対策としては非常に強力な手段になるでしょう。

便秘対策としてオリーブオイルを摂取する場合におすすめなのは、朝食前の摂取です。

朝は1日の中でも腸が活発になりやすい時間です。

食事前にスプーン1杯、生食に向いたエキストラバージンオリーブオイルで、腸に刺激を与えましょう。

【オリーブオイルの美容に関する効果・効能②】ダイエットに役立つ

オリーブオイルの効果・効能「ダイエット」

オリーブオイルのデトックス効果はダイエットにも役立ちます。

まず便通が良くなることで体の老廃物が排出されるので、それだけでもかなりのダイエット効果が期待できます。

また、オリーブオイルの主成分であるオレイン酸には、肥満の原因となる血液中の悪玉コレステロールを減少させる効果・効能があります。

さらに中性脂肪をつきにくくする効果もあるので、食事の際は中性脂肪の原因となる他の油とオリーブオイルを置き換えると、より効果が高まります。

ダイエットのためのオリーブオイルの摂取は、便秘対策と同じく「食事の前にスプーン1杯」がおすすめです。

食事の前に上質な油脂を胃に入れておくことで満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

【オリーブオイルの美容に関する効果・効能③】スキンケアに使える

オリーブオイルの効果・効能「スキンケア」

体の内側からのケアだけでなく、外からのケアにもオリーブオイルは有効です。

オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は、人の皮脂に近い保湿成分を持っているため、乾燥対策に非常に高い効果を発揮します。

そのほかにも、ビタミン群、スクワラン、ポリフェノールなど肌に優しい成分が含まれているため、肌が弱い人でも使えるケア用品になるのです。

特にオリーブに含まれるスクワランは、動物性のスクワランと違って刺激が少ないため、人気の成分です。

スクワランについては、「スクワランの5つの効果・効能」を、オリーブスクワランについては、「オリーブスクワランの9つの効果・効能」をご覧になってください。

オリーブオイルの美容効果に興味を持たれたあなたに、お役立ていただきたい情報です。

オリーブオイルのスキンケア効果は高く、万能選手です。

具体的には、

・クレンジングオイルの代わりに
・マッサージオイルの代わりに
・化粧水に1滴混ぜて
・乳液やクリームの代わりに

というように、普段スキンケアのために使っている化粧品との置き換えができます。

ただ1点、注意していただきたいことがあります。

それは、

食用オリーブオイルを体のケアには使わないこと

です。

食用オリーブオイルがボディケアに適さない理由は、食用のオリーブオイルには精製されていないバージンオイルが含まれているので、食用には問題がなくても肌に刺激を与えてしまう場合があるからです。

体にオリーブオイルを使う場合は、化粧品用に濾過・精製されたものを選びましょう。

オリーブオイルの石鹸の中には、100%オリーブオイルで、コールドプロセス製法という特殊な製法で作られたものがあります。

このオリーブオイル100%の石鹸には、オリーブオイルで得られる美容効果をしっかりと閉じ込められており、人気がとても高いです。

オリーブオイルの石鹸については、こちらの「オリーブオイルの石鹸が人気の理由と選び方」で詳しくご案内しています。

合わせて、「コールドプロセス製法」についても知っておくと、大切な肌に使う価値のある石鹸選びに迷わなくなります。

【オリーブオイルの美容に関する効果・効能④】ヘアケアに使える

オリーブオイルの効果・効能「ヘアケア」

髪を洗ったあと、傷みやすい毛先に数滴なじませてからドライヤーをかけると、洗い流さないタイプのヘアトリートメントと同様の効果があります。

頭皮が乾燥しやすい人は、シャンプー前の頭皮マッサージにも良いでしょう。

オリーブオイルが硬くなった毛穴を柔らかくし、毛穴に詰まった皮脂汚れを落ちやすくしてくれます。この効能を取り入れない手はありません。

【オリーブオイルの美容に関する効果・効能⑤】白髪の予防

オイルの効果・効能「白髪の防止」

オリーブオイルでの頭皮マッサージには白髪を予防する効果もあります。

というのも白髪の原因である「活性酸素」の働きを妨げる「ビタミンE」と「ビタミンC」が含まれているからです。白髪が気になり始める年齢の人はぜひ試してみてください。

オリーブオイルの健康に役立つ2つの効果・効能

オリーブオイルの効果・効能は美容だけではありません。

強い抗酸化作用をはじめ、さまざまな健康効果が医学的にも証明されてきています。

生活習慣病の改善、病気の予防に役立ちます。

【オリーブオイルの健康に関する効果・効能①】生活習慣病の改善

オイルの効果・効能「生活習慣の改善」

生活習慣病の三大疾患である「がん」、「心疾患」、「脳血管疾患」は、細胞の老化や血流が妨げられることが主な原因です。

細胞の老化には体内の脂肪酸の酸化が、血流の妨げには悪玉コレステロールや中性脂肪が関わっています。

先ほどオリーブオイルの成分についてお伝えした通り、主成分のオレイン酸は抗酸化作用が非常に強く、細胞の老化を防いでくれる成分です。

また、血管が詰まる原因の悪玉コレステロールを減らしたり、ドロドロ血液の原因である中性脂肪を防ぐ効能もあります。

このような効能は、既に増えてしまった悪玉コレステロールやドロドロ血液にも有効なため、健康診断などで指摘を受けたその日から、食事に使う油をオリーブオイルに置き換えていくと良いでしょう。

また、三大疾患以外にも「高血圧」や「高脂血症」といった血液と血管が関わる病気には、オリーブオイルの健康効果がとても有効です。

【オリーブオイルの健康に関する効果・効能②】病気の予防

オリーブオイルの効果・効能「病気の予防」

オリーブオイルには、既にかかってしまった病気だけでなく、病気を予防する効果があることも解明されてきています。

特にオリーブオイルに含まれているポリフェノールには、

・免疫力の向上によるがんの予防
・抗酸化作用によるがん治療、心臓病の予防
・抗炎症作用によるアルツハイマー症の予防と治療
・カルシウム吸着効果による骨粗しょう症の予防

といった効果が期待されています。

美容の面でも健康の面でも様々な効果のあるオリーブオイルですが、どうしてオリーブオイルが体に良いのかご存知でしょうか?

ここからは、オリーブオイルをより効果的かつ有効的に使っていただくために、その特徴や有効成分をご案内していきますね。

美容や健康に効果・効能のあるオリーブオイルってどんなオイル?

オリーブオイルは、オリーブの栽培がさかんな地中海地方ではローマ時代から使われてきた伝統のある油です。

「人間が初めて作った油である」とも言われています。

オリーブの果実や種を絞って得られるオリーブオイルは、生のまま使える油なので栄養がとても豊富です。

その特徴を3つに分けて解説します。

【オリーブオイルの特徴①】美容と健康に効果・効能のある成分が豊富

オリーブオイルの効果・効能「病気の予防」

「オリーブオイルが美容や健康に良い」と言われているのには、しっかりとした根拠があります。

オリーブの実には、体の機能を高める栄養素が豊富に含まれているためです。

近年は医学的にオリーブオイルの健康効果が証明され、アメリカの食品医薬局(FDA)では生活習慣病の予防の効果があるとして「1日にスプーン2杯程度の摂取」が推奨されています。

特に注目されているのが、以下の4つの成分です。

【オリーブオイルの効果・効能の高い成分①】抗酸化作用を持つオレイン酸

オレイン酸は抗酸化作用の高い成分です。

摂取しても体内で酸化しにくいため、酸化によって発生する発がん性物質である「過酸化脂質」の発生が少ないのが特徴です。

また、オレイン酸は皮脂を構成する成分に非常に近いため、肌の保湿効果も期待できます。

油の中でもこのオレイン酸を含むものは非常に良質な油と言われています。

オリーブオイルは、全成分のうちの約70%がこのオレイン酸です。

【オリーブオイルの効果・効能の高い成分②】抗酸化作用を持つポリフェノール

オレイン酸と同じく、ポリフェノールもまた抗酸化作用を持っています。

オリーブオイルの中でも特にフレッシュな「エキストラバージンオリーブオイル」に含まれる貴重な成分です。

ポリフェノールにはさまざまな種類がありますが、オリーブオイルに含まれているのは、主に「ヒドロキシチロソール」、「オレオカンタール」というポリフェノールです。

「ヒドロキシチロソール」には美白効果があり、オリーブオイル由来の成分がスキンケア化粧品に配合されることがあります。

「オレオカンタール」には抗炎症作用があり、やけどや傷の治療にも古くからオリーブオイルが使われてきたと言われています。

この抗炎症作用は脳にも有効ということが分かってきていて、アルツハイマー病の予防や治療に効果が期待されています。

【オリーブオイルの効果・効能の高い成分③】豊富なビタミン群

ビタミンは体を維持するために必要な五大栄養素のうちのひとつです。

オリーブオイルには特に「ビタミンE」が豊富に含まれています。

ビタミンEには抗酸化作用があるとともに、血行を良くする効果と新陳代謝を活発にする効果があるため、エンジングケアに非常に有効な成分です。

また、「重い生理痛の改善にも効果がある」と言われているので、特に女性が積極的に摂取していきたい栄養素です。

【オリーブオイルの効果・効能の高い成分④】デトックス効果のあるクロロフィル

クロロフィルは植物の葉に含まれている「葉緑素」のことです。

中学・高校の生物の授業で聞いたことがあるかもしれません。

オリーブオイルが緑がかって見えるのは、このクロロフィルが含まれているためです。

クロロフィルには体の中の有害物質を外に排出する「デトックス効果」があります。

食事で摂取すると、腸内の悪玉菌や血液中のコレステロールを吸着して体の外に排出するため、健康効果が非常に高い成分です。

【オリーブオイルの特徴②】フレッシュで質の良い油

オリーブオイルはフレッシュさが大事

オリーブオイルが他の油と大きく違うのは、加熱精製を必要としない点です。

植物から採取される油は、植物の実や種から油を抽出するために溶剤を使ったり、抽出したあとに加熱する工程を経て、私たちになじみのある油として精製されます。

オリーブオイルは、オリーブを絞った果汁をしばらく放っておくと油分だけが果汁の表面に浮かび上がり、それを分離するだけで採取できます。

つまり、オリーブオイルは製造過程で加熱の必要がないので、新鮮かつ体に良い栄養素が豊富な状態で口にできるのです。

現在では作業の効率化のため、オリーブの実をすりつぶして絞ったものを遠心分離機を使って採取する方法が主流になっていますが、それでもフレッシュで質の良い油であることに変わりはありません。

【オリーブオイルの特徴③】使い分けが必要なほど種類が豊富

オリーブオイルは種類が豊富

オリーブオイルと一口に言っても、実はさまざまな種類があります。

その種類は主にオリーブオイルの「酸度」で分けられ、酸度の低いものほど上質なものとされています。

その基準は本場イタリアでは法律に定められているほどです。

大きく分けると、精製されていない生の「バージンオイル」、バージンオイルの中でも品質の低いものを精製した「精製オイル」、バージンオイルを精製オイルとブレンドした「オリーブオイル」の3種に分けられ、さらに以下のように細かく分類されています。

品質 酸度 特徴
バージンオイル エキストラバージンオリーブオイル 0.8%以下 風味がよく香り高い、最高級のオリーブオイル。フルーティーで果汁のような味わいがある。食用で、生食に向く。
ファインバージンオリーブオイル 2%以下 風味がよく、エクストラバージンオリーブオイルと同じく品質が高いが、酸度では劣る。食用だが、日本では基準により流通できない。
オーディナリバージンオリーブオイル 3.3%以下 バージンオイルの中では酸度が高く、苦みや酸味がある。食用にもできるが、日本では基準により流通できない。
ランパンテバージンオリーブオイル 3.3%以上 バージンオイルの中では最も品質の低いもの。そのままでは食用には向かず、精製して食用にするか、工業用として使われる。
精製オイル リファインドオリーブオイル 0.3%以下 ランパンテバージンオリーブオイルを化学的に精製して、酸度や風味を食用に整えたもの。バージンオイルとブレンドして食用にする。
リファインドオリーブポマースオイル 0.3%以下 バージンオイルを搾った「搾りカス」から、溶剤を使って化学的に抽出したもの。バージンオイルとブレンドして食用にする。
オリーブオイル オリーブオイル(ピュアオリーブオイル) 1%以下 リファインドオリーブオイルとバージンオイルをブレンドしたもの。日本で販売される「オリーブオイル」のほとんど。加熱調理に向いている。
オリーブポマースオイル 1%以下 リファインドオリーブポマースオイルとバージンオイルをブレンドしたもの。加熱調理に向いている。

このように、オリーブオイルは種類と用途で厳密に分類されているのです。

効果・効能を最大限に得るためのオリーブオイルを選ぶ3つのポイント

オリーブオイルを選ぶ3つのポイント

万能の食べ物と思われるオリーブオイルですが、注意しなければならない点もあります。

せっかくの素晴らしい効果を無駄にしないためにも、オリーブオイルの選び方をご案内いたしますね。

生食する「エキストラバージンオリーブオイル」を選ぶ際には特に注意が必要なので、確認しましょう。

日本のJAS規格とIOCが定める基準は異なります。

そのため、日本で販売されている「エキストラバージンオリーブオイル」でも、「国際オリーブオイル協会(IOC)」の基準を満たしていない場合があります。

IOCの基準では「酸度が0.8%以下」のものだけがエキストラバージンオリーブオイルを名乗ることができますが、JAS規格では「酸度が2.0%以下」までのものならば、エキストラバージンオリーブオイルとしての販売が可能です。

より酸度が低くフレッシュな、本当のエキストラバージンオリーブオイルを選ぶためには、以下の3つに気をつけましょう。

■効果・効能のある最高級のオリーブオイルを選ぶ3つのポイント

【ポイント①】パッケージ:密閉度が高く、紫外線を遮る遮光性の容器に入っている
【ポイント②】価格:500ml容器なら最低でも1500円以上(1mlあたり3円以上)
【ポイント③】ラベル:原産国・オリーブの品種・収穫時期のほか、「酸度0.8%以下」であることを確認する

良い効果や効能だけじゃない!オリーブオイルの3つのマイナスの効果・効能

オリーブオイルには「胃腸への負担」、「実は高カロリー」、「開封後の劣化が早い」という3つのデメリットがあります。

【オリーブオイルのマイナスの効果・効能①】胃腸の負担になる

オリーブオイルは胃腸に負担になる

お腹がゆるくなることがあります。

オリーブオイルの成分であるオレイン酸、ポリフェノール、クロロフィルは、どれもデトックス効果の強い成分のため、お腹が弱い人には向きません。

オリーブオイルを摂取すると「お腹が痛くなる」、「便通がゆるくなる」といった症状が出る場合は、残念ながらオリーブオイルが体に合わない体質だということです。

摂取し続けると胃腸の負担になるので、このような場合は摂取を控えましょう。

【オリーブオイルのマイナスの効果・効能②】実は高カロリーなので摂りすぎ注意!

オリーブオイルは高カロリー

ヘルシーといっても油ですから、その成分のほとんどは脂質です。

1日に推奨される摂取量「大さじ1~2杯」は、カロリーに換算すると「約111kcal~222kcal」にもなります。

当然、過剰に摂取すれば太る原因になるので、摂取量は適量を守るようにしましょう。

【オリーブオイルのマイナスの効果・効能③】劣化しやすいので適切な保管が必要

オリーブオイルの保管

オリーブオイルは、保管方法を間違ってしまう劣化しやすいです。

オリーブオイルは抗酸化作用が強い成分の働きで、本来は酸化しにくい油なのですが、適切な保管をしないと酸化してしまいます。

酸化の主な原因は

・空気に触れる
・高温
・紫外線

の3つです。

ただ、この3つに気を付ければいいのですから、保管のポイントも3つだけです。

【オリーブオイルの保管のポイント①】密閉度の高い容器で保管

開封後は必ず密閉度の高い容器で保管をしましょう。

ですが、容器の移し替えは空気に触れてしまうので、あまりおすすめできません。

プラスチックキャップの容器で販売されているものは密閉度が低いですから、最初から蓋がしっかり閉まる容器のものを選びましょう。

【オリーブオイルの保管のポイント②】温度の安定した場所で保管

高温になる場所を避けて保管しましょう。

炒め物に使うためにコンロの近くに置いている人も多いかもしれませんが、「調理の際に高温になって、また冷める」のを繰り返すと劣化が早まります。

温度の安定した場所(夏場でも30度を超えない場所)を保管場所にしましょう。

【オリーブオイルの保管のポイント③】紫外線にさらさない

紫外線にも気をつけましょう。

オリーブオイルの緑色の成分であるクロロフィルは光合成を行う「葉緑素」ですから、紫外線が当たると酸化が早まってしまいます。

高級なエクストラバージンオリーブオイルは遮光性の高い容器に入って販売されていることが多いですが、そうでない場合は容器にアルミホイルを巻いて紫外線を遮りましょう。

このようにして保管をすることで、最後まで品質を落とさずに、オリーブオイルの効果を最大限に得らるようにしましょう。

効果・効能は摂り方で変わる!オリーブオイルの効果的な摂取方法

オリーブオイルを効果的に摂取する方法をお伝えします。

オリーブオイルは味に独特のクセがあるため、苦手な人もいますが、そんな人でもあまり苦にならずに摂取できるおすすめの方法もご紹介していますので、チェックしてみて下さいね。

【オリーブオイルの効果的な摂り方①】適量をそのまま飲む

オリーブオイルは野菜ジュースや果汁100%ジュースに混ぜて飲む

オリーブオイルをそのまま飲む場合、推奨される摂取量は「1日に大さじ2杯程度」と言われています。

ほんの少量のように思いますが、日本人にはなじみの薄い独特の香りのせいか、そのまま飲むのはなかなか大変です。

本当に新鮮なオリーブオイルは「サラサラしていて、フルーティーで飲みやすい」と言われているのですが、そういった最高級の「エキストラバージンオリーブオイル」は高価でなかなか手に入りません。

【オリーブオイルの効果的な摂り方②】果汁100%・野菜ジュースに混ぜて飲む

オリーブオイルは適量摂ろう!

独特の香りや油っぽさが気になる人は、何かに混ぜて飲むことをおすすめします。

オリーブオイル自体がオリーブの実を絞った果汁ですから、100%のフルーツジュースや野菜ジュースに混ぜると飲みやすくなります。

また、牛乳に混ぜて飲むと独特の香りが薄まります。

牛乳に混ぜる場合は、オリーブオイルと牛乳の効果があいまって、お腹がゆるくなることが多いので気をつけましょう。

【オリーブオイルの効果的な摂り方③】食用油として摂取する

オリーブオイルは料理に掛ける!

混ぜても香りが気になるという方は、食事にオリーブオイルを取り入れてみましょう。

炒め物の油として使うのはもちろんですが、

・パスタやピザなどイタリアンの料理に
・味噌汁やスープに少量垂らす
・サラダのドレッシングとして
・便秘対策に「納豆+オリーブオイル」
・「ヨーグルト+オリーブオイル」は小腹が空いた時の夜食に

というように、毎日の食事にほんの少しプラスすることで1日の摂取量を簡単にクリアできます。

食事に取り入れる場合は、香りよりもカロリーオーバーに気をつけることが大切です。

そのほかにも、大手レシピサイトにはオリーブオイルを使ったレシピが多数投稿されていますので、ぜひ自分の味覚に合うものを探してみてください。

まとめ

オリーブオイルの健康や美容に関する効果・効能についてご案内しました。また、「選び方」や「摂り方」、それからデメリットについても併せてご案内しました。

なんとなく「ヘルシーで体に良さそう」というイメージで摂るのではなく、今回ご案内したような効果・効能を意識して、「このために摂る」と意識して使うと、オリーブオイルの効果・効能がより一層高まります。

ぜひ、あなたの健康と美容のために、オリーブオイルを活用してみていただければと思います。

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無添加化粧品が危険な4つの理由と危険のない無添加コスメ選びのポイント!

「無添加化粧品って、危険な添加物は入ってないよね?」「安全・安心だから無添加化粧品なんだよね?」と考えていませんか?

朝の洗顔は必要?洗顔しない方が肌が綺麗ってホント?専門家が徹底解説

朝の洗顔は必要?洗顔しない方が肌が綺麗ってホント?専門家が徹底解説

「朝、洗顔しない方がいいって聞いたんだけど、ホント?」・・・

シュガースクワランの効果・効能やオリーブスクワランとの違いを解説

シュガースクワランの効果・効能やオリーブスクワランとの違いを解説

「シュガースクワランの効果・効能を知りたい」・・・

ホホバオイルの効果・効能を分かりやすくご案内♪【専門家が監修】

ホホバオイルの効果・効能を分かりやすくご案内♪【専門家が監修】

「ホホバオイルって、どんなスキンケア効果があるんだろう?」・・・

グリチルリチン酸2kとは?効果・効能や配合化粧品の選び方をご案内

グリチルリチン酸2kとは?効果・効能や配合化粧品の選び方をご案内

「グリチルリチン酸2kって、コスメに入ってるけど、どんな効果があるのかな?」・・・

アロエベラの肌・美白・毛穴・ニキビへの効果を解説【専門家が監修】

アロエベラの肌・美白・毛穴・ニキビへの効果を解説【専門家が監修】

「アロエベラの肌への効果ってどう?」「アロエベラで美白や毛穴のケアできるのかな?」・・・

グリセリンとは?化粧品の成分として肌に良い!デメリットは?徹底解説

グリセリンとは何?化粧品の成分としてはどんな効果がある?毒性は?を徹底解説!

化粧品の成分について調べていると「グリセリン」という成分がありますよね?敏感肌の方など、・・・

パラベンフリーって何?化粧品に入っていると危険性があるの?を徹底解説!

パラベンフリーって何?化粧品に入っていると危険性があるの?を徹底解説!

「パラベンフリーって何?」「パラベンって体に悪いの?フリーのコスメだと肌にいいの?」・・・

目元の乾燥がツラいっ!5つの原因と対策を専門家が分かりやすく解説

目元の乾燥がツラいっ!5つの原因と対策を専門家が分かりやすく解説

「目元の乾燥、どうにかしたいな…」「どうして目元が乾燥するんだろう?」・・・

美肌になるには?美肌の条件を知って適切なスキンケアをしよう!

美肌になるには?美肌の条件を知って適切なスキンケアをしよう!

「美肌になるにはどうしたらいいんだろう?」「今のスキンケアとか間違ってるのかな?」・・・

顔のテカリがひどいっ!原因別の対策をして改善しよう♪

顔のテカリがひどいっ!原因別の対策をして改善しよう♪

顔のテカリがひどいと憂鬱ですよね。そのせいでベタついた感じの不潔な肌に見えたり、・・・

ゆらぎ肌とは?原因別の改善方法を解説!

ゆらぎ肌とは?原因別の改善方法を解説!

「肌にかゆみがあるんだけど、…これってゆらぎ肌?」「肌にブツブツができちゃって…。ゆらぎ肌かな?」・・・

目の周り乾燥すると出てくる症状とその原因の対策をご紹介。

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目の周りが乾燥して、赤くなったり、皮がむけたりしていませんか?・・・

おでこのざらざらの状態と、その対策についてご紹介します!

おでこのざらざらの状態と、その対策についてご紹介します!

おでこのざらざら、何とかしたいですよね。対処方法はざらざらの状態ごとに違いますので・・・

大きな角栓を取ったらできてしまった「穴」の塞ぎ方・治し方を解説!

大きな角栓を取ったらできてしまった「穴」の塞ぎ方・治し方を解説!

大きめの角栓を無理に抜いて穴が開いてしまうと「これ塞がるのかな?」と焦ってしまいますよね。・・・

角栓がない人ってどんなことしてる?正しい角栓ケアを原因別に解説!

角栓がない人ってどんなことしてる?正しい角栓ケアを原因別に解説!

角栓がなくて肌に透明感がある人がいますが、いったいどんなスキンケアをしているのでしょうか?・・・

鼻の横の毛穴をなくす3つの方法を公開!

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鼻の横の毛穴が目立ってると、ため息をつきたくなりますよね?・・・

鼻のボコボコの原因と対策をタイプ別に解説!

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「鼻がボコボコしてて、見た目がヒドい」「触るとザラザラしててツラい」と悩んでませんか?・・・

口周りのくすみ・黒ずみ、どうしたらいいの?5つの原因と対策まとめ

口周りのくすみ・黒ずみ、どうしたらいいの?5つの原因と対策まとめ

口周りのくすみ・黒ずみを見て「見るたびにテンション下がるんだけど、どうしたらいいの?」と、悩んでませんか?・・・

肌が急にザラザラしたときの対処法の全まとめ

肌が急にザラザラしたときの対処法の全まとめ

急に肌がざらざらすると、困ってしまいますよね。急いで何とかしたいところですが、肌が急にざらざらしてしまう原因をご存知でしょうか?・・・

大きい角栓の取り方と正しいアフターケア方法を解説!

大きい角栓の取り方と正しいアフターケア方法を解説!

毛穴から飛び出てしまっている大きな角栓。白く目立って気になりますが、取ってもいいのでしょうか?・・・

角栓ヤバい!顔や鼻の角栓を無理なく取る方法を4つの原因別にまとめ

角栓ヤバい!顔や鼻の角栓を無理なく取る方法を4つの原因別にまとめ

鼻や顔で目立つ白い角栓。不潔に見えるし化粧のりも悪いので、何とかしたいですよね。・・・

肌が汚い原因と対策の全まとめ!早く解消して楽しい毎日を送ろう♪

肌が汚い原因と対策の全まとめ!早く解消して楽しい毎日を送ろう♪

肌が汚いと「人前に出たくない・・・」「自分に自信が持てない・・・」とネガティブになってしまいますよね。・・・

毎日、日焼け止めをするべき2つの理由とおすすめのアイテムを紹介

毎日、日焼け止めをするべき2つの理由とおすすめのアイテムを紹介

「日焼け止めは毎日塗った方がいいの?夏だけで大丈夫?」「もし毎日塗らないといけないなら、・・・

日焼け止めでかぶれる原因と対処法、予防方法を公開!

日焼け止めでかぶれる原因と対処法、予防方法を公開!

「日焼け止めを塗ったらかぶれてしまった!」という方は、少なくないと思います。・・・

無添加の日焼け止めの選び方とメリット・デメリットをご案内!

無添加の日焼け止めの選び方とメリット・デメリットをご案内!

「無添加の日焼け止めを探しているけど、どう選んだいいのかわからない」と悩んでいませんか?・・・

天然植物だけの化粧品①:天然植物オイルだけの無添加石けんを解説

天然植物だけの化粧品①:天然植物オイルだけの無添加石けんを解説

市販のスキンケア(化粧品)で、肌がかゆくなったり、赤くなったりしてしまっていませんか?・・・

インナードライ(乾燥性脂性肌)の対策方法を解説

本当に肌に優しい・肌にいい化粧品は敏感肌向け・無添加・オーガニックのどれ?

毎年いろんな化粧品が出てくるよね。肌に優しい化粧品、本当に肌にいい化粧品ってどんな化粧品なんだろう?・・・

化粧品成分オンラインの「ブチルパラベン」の検索結果

「本当に肌に良い」無添加化粧品を国内外270社以上のブランド・メーカーから選ぶには?

無添加化粧品について調べていて「あれ?添加物が入ってる?」、「肌に良いものと思ってたけど、・・・

インナードライ

インナードライ(乾燥性脂性肌)の対策方法を解説

顔が脂でテカってるけど、目元や口元はツッパってて、乾燥しているみたい。しかも肌荒れも多い気が・・・。これって何?どうしたらいいの?

オリーブ石鹸

オリーブオイルの石鹸はイイの?人気の理由と選び方を解説

オリーブオイルの石鹸って何がイイの?」、「たくさんあるけど、どうやって選べばいいのかな?」と考えていませんか?…

化粧水40-top

バリア機能って何?低下するとどうなるの?スキンケアで修復できる?5つの対策法を解説!

「最近、肌の調子が悪いんだけど、バリア機能って関係しているのかな?」と考えてませんか?…

乾燥肌-top

乾燥肌の改善方法はスキンケアだけじゃない!原因と対策を徹底解説

乾燥肌がひどいんだけど、改善できるかな?」、「スキンケアを変えれば乾燥肌は何とかなるかな?」と考えていませんか?…

化粧水40-top

40代の敏感肌におすすめの化粧水は?選び方&ケア方法を公開

「日焼け止めは塗り直したほうがいいのは分かるけど・・・でも、メイクをいちいち落としたりするの?面倒だな…

スキンケアtop

スキンケアの正しい順番と使い方!上手に使って最大限のスキンケアを♪

「私のスキンケアの方法、合ってるのかな?」と不安を抱いていませんか?…

無添加せっけん

無添加石鹸とは?選び方の「3つのポイント」を知っておすすめの無添加石鹸を選ぼう♪

「無添加石鹸で洗顔したいんだけど、たくさんあって、どう選べばいいか分からない」…

レモングラス

夏の害虫対策にレモングラスで虫除け!その効果を最大限活かすには?

レモングラスで虫除けができるって本当?どれぐらい効果あるの?」と考えていませんか?…

シトロネラ

シシトロネラが虫除けに効果的な2つの理由とは?

「シトロネラって、虫除けにイイみたいだけど、・・・そもそも何なの?どう取り入れればいいの?」と考えていませんか…

ポイント

虫除けしたのに子供が刺されたら?昆虫別の対処法を取りましょう!

子供は体温が高く汗っかきのため、虫よけをしていても刺されてしまうことがあります…

子供に虫除けスプレー♪

子供の虫除けグッズを選ぶ3つのポイントとは?子供にベストな虫除けグッズは?

「大人の虫よけスプレーを子供にも使っても問題ない、・・・よね?」と不安になっていませんか?…

ディートの成分

ディート不使用でも虫除けはできる!安全かつ効果的な3つの対策法

虫除け効果の高いディートって、安全なの?」、「これって安全なのかな?子供に使ってもいいのかな?」と…

ハーブ虫除け

ハーブで虫除け!おすすめの5種類と育て方、活用方をご紹介♪

ハーブを使った虫除けで、夏場の蚊やゴキブリを寄せ付けないようにできるのかな?」と疑問に思っていませんか?…

赤ちゃんの日焼け止め

赤ちゃんの日焼け止めはいつから?正しい使い方&おすすめ種類も!

「赤ちゃんに日焼け止めは必要?使うならいつから?どんな種類がいいの?」

・・・日々、成長していく赤ちゃん…

ノンケミカルとは

ノンケミカルとは?ケミカルの日焼け止めとの違いや成分・特徴から使い方まで紹介!

ノンケミカルって何がイイんだろう?」、「知り合いにすすめられたから、ノンケミカルの日焼け止めに切り替えたいんだけど、何がいいん…

【完全版】徹底した日焼け対策と紫外線防止に役立つ予防法を大公開!

「日焼け対策ってどこまでやれば肌を守れるの?」と不安に思ったことはありませんか?…

日焼け止めの落とし方は?洗顔の疑問からアフターケアまで大公開!

「しっかり洗顔したけど、・・・日焼け止め、落ちてないんじゃないのかな?」と不安になるこ…

日焼け止めの効果と持続時間を100%にする!塗り方と選び方を伝授

「日焼け止めってどう塗れば効果が出るの?どれくらい持つの?」と疑問に思っていませんか?…

【日焼け止めの塗り直し】メイクの上から1分・オフは5分で簡単に♪

「日焼け止めは塗り直したほうがいいのは分かるけど・・・でも、メイクをいちいち落としたりするの?…

曇りの日も紫外線量は多く、紫外線は強いので油断せずに有効な紫外線対策3選で肌のケアを。

「曇りでも紫外線量は多いって聞くけど、ホントなのかな?」とお考えではありませんか?曇りの日にフ…

紫外線が強い時間帯は?絶対焼かないための知識と5つの対策法を伝授

「紫外線が強い時間帯っていつなんだろう?朝夕や季節によって変わったりするのかな?」と考えなが…

原因不明の急な肌荒れをチェック!効果大&即効性アリの6つの治し方

「あっ!また肌荒れ!!なんで?原因は?これから人に会うんだけどな・・・。」と、お困りではありま…

透明感のある肌になるには?作り方は4つの習慣を変えるだけ

「芸能人みたいな透明感のある肌ってどうやったら作れるの?」、「透明感のある肌ってそもそも何?」…

肌のくすみをとるには?4つの原因と改善法で理想の透明感をゲット♪

「最近、肌のくすみのせいで老けて見られるな。化粧ノリも最悪だし・・・」、「肌のくすみのせいで、…

使いやすくて万能?オリーブスクワランの9つの美容効果と使い方

「オリーブスクワランが美容にいいっていうけど、どんな効果があるの?」、「スクワランとかスクワ…

使毛穴ケアで黒ずみ解消!毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法3選

「毛穴の黒ずみを何とかして、肌をきれいにしたい!」、「ポツポツ目立つ毛穴って、ケアすれば小さくできるの?」…

「50代でも美肌」の秘訣はコレ!肌をきれいにする方法と予防法!

「このままだと私の肌はどうなっちゃうんだろう?50代になっても肌をきれいにする方法って、あるの…

肌をきれいにする方法として食べ物は効果的!具体的な食べ物や摂り方のルールを徹底解説!

「肌をきれいにするには食べ物も大事。…なんだろうけど、何を食べればいいの?」と悩んでいませんか?…

ニキビ肌を綺麗にする方法6選!ニキビの予防法、ニキビ跡の治療法も徹底解説!

「もうヤダ!またニキビが増えたよ・・・」と悲しんでいるお子さんを見て、「どうしてあげたらいいん…

かゆい?粉を吹く?赤い?ヒリヒリする?顔が乾燥したら症状・原因別に最適な対策を♪

「乾燥肌の顔をどうにかしたい。」「顔が乾燥するのって、私のスキンケア方法が間違ってるから?」と…

【合わないだけ?】急に化粧水がヒリヒリした時の原因と4つの対処法!

「新しい化粧水に変えたら顔がヒリヒリする」、「生理前になると化粧水で肌がヒリヒリとしみる」とお…

30代が肌をきれいにする方法6選!肌トラブルに有効なスキンケアを。

「30代になってから、あれ?こんなところにシミあったっけ?ってことが増えてる」、「・・・なんか去年…

30代が肌をきれいにする方法6選!肌トラブルに有効なスキンケアを。

「30代になってから、あれ?こんなところにシミあったっけ?ってことが増えてる」、「・・・なんか去年…

40代の肌トラブルはシミ・シワ・たるみ・毛穴!その症状と原因を解説

40代女性が悩む肌トラブル、ランキング上位は①シミ、②毛穴、③シワ・たるみ・ほうれい線、④くすみで…

実はシンプル!40代の肌をきれいにする方法は基本のスキンケアを見直すだけ!

【今からでも遅くない!】40代が肌をきれいにするための3つの方法をご案内します。40代になって放っておけ…

【敏感肌の症状③】肌がかゆくなる・ヒリヒリする

ここでは代表的な4つの敏感肌の症状の 「肌に赤みが出る」、「肌が乾燥している」、「肌がかゆくなる・ヒリ…

敏感肌の症状と原因を把握して、改善法やスキンケア選びを取り入れよう♪

敏感肌とはどのような症状の肌のことか、ご存知でしょうか。まずはチェックリストで敏感肌かどうかをチェッ…

スクワランの効果・効能と選び方、使い方を知って、役立てよう♪

スクワランが気になってるんだけど、効果って何?」「スクワランの選び方や効果的な使い方について知りたい…

【絶対焼かない】グッズ・日焼け止め・食べ物で紫外線対策・UV対策

焼きたくない!」という方に最適な紫外線対策グッズ7選のご案内。具体的には①帽子、②日傘、③サングラス…

【美容やダイエットだけじゃない】オリーブオイルの7つの効果・効能

オリーブオイルには美容やダイエット以外にも、効果・効能があります。例えば、ヘアケアや便秘の改善、白髪…

【おすすめ?】コールドプロセス製法の純石鹸のメリット・デメリット

肌に優しい石鹸とされるコールドプロセス製法で作られた純石鹸。本当におすすめなのでしょうか?コールドプ…

【肌が弱いは生まれつき?】3つの原因と体質改善・化粧品選びのコツ

肌が弱い人は生まれつきなのかそうでないのか?肌が弱いかどうかを診断する方法でチェックしてみてください…



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専門書でご紹介いただいています!

画像:専門書
題 名
安全な生活をするために
食品・生活用品リスト
出版社
特定非営利法人
化学物質過敏症支援センター
著 者
青山和子、河瀬由佳、村田知章、
センター事務局員一同
題 名
真実のナチュラルコスメ読本
出版社
毎日コミュニケーションズ
著 者
勝田小百合、小松和子

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