毛穴ケアで黒ずみ解消！毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法3選

「毛穴の黒ずみを何とかして、肌をきれいにしたい！」、「ポツポツ目立つ毛穴って、ケアすれば小さくできるの？」と毛穴トラブルでお悩みではありませんか？

毛穴が目立つ原因はいくつかありますが、過度なケアを続けるとさらに症状を悪化させてしまう、なんてこともあります。

そこで今回、無添加工房OKADAの納得の無添加化粧品を作り続ける 「無添加工房 OKADA」のコラム「無添加コスメまめ知識」では、毛穴トラブルの種類と原因をご案内した上で、①毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法、②毛穴レスな肌をキープする方法、③絶対にやってはいけない毛穴ケアをご案内します。

小鼻の黒ずみなどの様々な毛穴トラブルの解消のために、ぜひ、ここでご案内する肌をきれいする方法で毛穴ケアをしてみてください！

監修者　岡田伸司 2000年に日本で初めてコールドプロセス製法でオリーブオイル100％の洗顔石けんを開発する。以来、余計なものを一切含まない納得無添加の無添加化粧品を生み出し続ける。化粧水やクリーム、日焼け止め、クレンジングなど、ランキングサイトで1位を獲得する。敏感肌の女性はもちろん「赤ちゃんにも使えるほど肌へ優しい」と好評。Instagramはこちら。

「肌を綺麗にする方法」の前に知っておきたい！毛穴トラブルの5つの種類と原因

「一生懸命、肌をきれいにしようとしても、なかなか毛穴が小さくならないな・・・。」と思われていませんか？

間違った毛穴ケアは無意味どころか逆効果。

その毛穴ケアは、あなたの毛穴トラブルを悪化させている可能性もあります！

そこでですね。まずは、5つある毛穴の種類とその原因についてご案内しますので、ここで、あなたの毛穴トラブルの種類とその原因を把握してみてください。

その後、その毛穴トラブルの種類に適した肌をきれいにする方法をご案内します。

そうすることではじめて最適な毛穴ケアをすることができるようになります♪

まずは、毛穴の種類とその原因です。

	症状	原因	改善のしやすさ
詰まり毛穴	毛穴が白くブツブツし、触るとザラザラしている	不十分な洗顔と肌の乾燥による皮脂の過剰分泌、加齢
黒ずみ毛穴	毛穴が黒ずんでいる	肌の乾燥
開き毛穴	毛穴が丸く開いている状態	皮脂の過剰分泌と肌の乾燥
たるみ毛穴	毛穴がしずくのような楕円形状に拡がっている	加齢と紫外線、表情筋の衰え
帯状毛穴	下に拡がった毛穴同士がくっつき小じわに見える	加齢と肌の乾燥

各毛穴トラブルについて詳しくご案内していきますね。

【毛穴の種類と原因①】角栓が毛穴を広げる詰まり毛穴

	症状	原因	改善のしやすさ
詰まり毛穴	毛穴が白くブツブツし、触るとザラザラしている	不十分な洗顔と肌の乾燥による皮脂の過剰分泌、加齢

目立つ毛穴の種類の1つ目は、詰まり毛穴です。

多くの方が一度は経験したことのある肌のザラつき、鏡で見ると白いブツブツのようなものが見えますよね。

その憎き正体は、古い角質と皮脂が混ざり合ってできる「角栓」です。

毛穴の汚れがどんどん溜まっていくことで角栓が大きくなり、毛穴が押し広げられてしまうんですね。

この角栓が毛穴に詰まる原因は、3つあります。

これらの原因がすべて重なることで、詰まり毛穴ができてしまうのです・・・。

なんか肌の悲しい結末・・・みたいな雰囲気になっていますが、ここでちょっと朗報を！

実は、詰まり毛穴は改善しやすい種類の毛穴トラブルなんです。

ですので、そこまで深刻に悩まなくても大丈夫ですよ。

今すぐ詰まり毛穴の対策方法をチェックする

【毛穴の種類と原因②】角栓が酸化した黒ずみ毛穴

	症状	原因	改善のしやすさ
黒ずみ毛穴	毛穴が黒ずんでいる	肌の乾燥

目立つ毛穴の種類の2つ目は、黒ずみ毛穴です。

世代を超えた毛穴の悩みランキングでいつも上位にランクインする黒ずみ毛穴。

これは、毛穴に詰まっている角栓の先端が空気に触れることで酸化し、黒ずんでしまった状態を指します。

わかりやすく言うと、「詰まり毛穴が悪い方向に進化しちゃった」という感じですね。

そんな黒ずみ毛穴の原因は、詰まり毛穴の原因＋、肌の乾燥による肌荒れです！

どういうことかというと、肌が乾燥すると皮膚表面の角質がカサカサになりますよね。

その角質に皮脂汚れがくっつき毛穴の入り口にへばりつくことで、空気に触れ黒ずんでしまうんですよ。

でも心配ご無用！主な原因は乾燥ですので、黒ずみ毛穴も改善しやすい毛穴トラブルの1つです。

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【毛穴の種類と原因③】過剰な皮脂分泌による開き毛穴

	症状	原因	改善のしやすさ
開き毛穴	毛穴が丸く開いている状態	皮脂の過剰分泌と肌の乾燥

目立つ毛穴の種類の3つ目は、開き毛穴です。

開き毛穴まできてしまうと、肌をきれいにする上で深刻な悩みになりますよね。

「私って元々、人より毛穴が大きいのかな？」と諦めモードになりますが、メイクでも隠しきれない開き毛穴の原因は、しっかり2つあります。

これらの原因は、オイリー肌、乾燥肌、混合肌そして敏感肌、すべての肌質に起こりうるのでちょっと厄介かもしれません。

特にですね、Tゾーンは皮脂分泌が盛んなので毛穴が開きやすいパーツとして注意が必要です。

とはいえ、パックリ大きく開いた毛穴も時間はかかりますが改善できるので、悩む必要はないですよ！

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【毛穴の種類と原因④】真皮層の老化によるたるみ毛穴

	症状	原因	改善のしやすさ
たるみ毛穴	毛穴がしずくのような楕円形状に拡がっている	加齢と紫外線、表情筋の衰え

目立つ毛穴の種類の4つ目は、たるみ毛穴です。

ここからは、今までご案内した毛穴トラブルとは少し違ってくるんですよ。

と言うのも、老化が絡んでくるからなんですね。

たるみ毛穴の症状は、鼻の横から頬までの毛穴が楕円形に広がって見えます。

知るのが少し怖いですが、・・・このたるみ毛穴の原因は、3つあります。

まず、年齢を重ねると肌は老化して、コラーゲンやエラスチンなど肌のハリや弾力を担う成分が減少するため、たるみが発生します。

さらに紫外線はこれらの成分を生み出す線維芽細胞にダメージを与えるので、たるみ毛穴を助長させてしまうんですね。

さらにさらに、表情筋が衰えることでたるみが促進されてしまいます。

ですので本来でしたら、「もうお手上げ・・・」なのですが、でもご安心ください！

たるみ毛穴の改善は不可能ではありません。手間と時間はかかりますが、改善できるということは覚えておいてくださいね。

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【毛穴の種類と原因⑤】たるみ毛穴が悪化した帯状毛穴

	症状	原因	改善のしやすさ
帯状毛穴	下に拡がった毛穴同士がくっつき小じわに見える	加齢と肌の乾燥

目立つ毛穴の種類の5つ目は、帯状毛穴です。

帯状毛穴とは、たるみ毛穴が進行し悪化した状態のことを指します。

症状としては、たるみ毛穴同士がつながり線のような小じわに見えるという状態です。

毛穴がシワに見えるなんて衝撃的ですよね・・・。

たるみ毛穴が帯状毛穴になってしまう原因はたるみ毛穴の原因＋肌の乾燥による皮膚の萎縮です！

皮膚の萎縮とは、どういうことか？といいますと、既に肌のたるみで広がっている毛穴に追い討ちをかけるように、うるおいの足りない肌は乾燥したスポンジのように縮んでしまうことです。

そうなると、毛穴はさらに引っ張られることになり、その結果、毛穴が線のようにつながってしまうんですね。

・・・何回読んでも恐ろしい仕組みに変わりはありませんが、気になるのは改善できるかどうかですよね？

正直に言います！

改善は難しいのが事実です・・・が、症状を緩和するという方向にシフトして考えれば、効果は期待できます！

ですので、自暴自棄にはならないでくださいね♪

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黒ずみも解消できる！毛穴トラブルのある肌をきれいにする3つの方法

こちらの表は、5つの毛穴トラブルに対して有効な毛穴ケア方法を現しています。

	詰まり毛穴	黒ずみ毛穴	開き毛穴	たるみ毛穴	帯状毛穴
クレンジング
保湿
食事

※表で◎になっている方法は、その種類の毛穴トラブルに対して特に効果が期待できるということを現しています。

ここからはこの表に記載している毛穴トラブルがある肌をきれいにする方法をご案内しますね。

どれも基本的なことですが、この基本がしっかりしていないと美肌への土台作りは成功しません。

ですので、決して侮ることなく、取り組んでみてくださいね！

【肌をきれいにする方法①】潤いのあるクレンジングをする

	詰まり毛穴	黒ずみ毛穴	開き毛穴	たるみ毛穴	帯状毛穴
クレンジング

毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法の1つ目は、潤いのあるクレンジングをするというものです。

もうみなさん、正しい洗顔方法はご存知ですよね。

※念のため、正しい洗顔方法を見直したい方は、こちらの「実はシンプル！40代の肌をきれいにする方法は基本のスキンケアを見直すだけ！」のページに詳しく掲載していますので、チェックしてみてください♪

では、クレンジングについてはいかがでしょうか？

「クレンジングぐらい、できてるわよ」と自信のある方が多いと思いますが、実は毛穴トラブルに悩んでいる方達の多くがクレンジングをしっかりできていない可能性が高いんです。

というのも、洗顔→保湿という流ればかり重視していて、クレンジングは洗顔の前に行うので粗末になりやすい傾向があるんですね。

すると、クレンジングで落としきれなかったメイクや皮脂汚れが肌に残り毛穴トラブルへとつながります。

そこでですね。ご案内したいのが、毛穴トラブルのある肌をきれいにする2つのクレンジング方法です。

それぞれ詳しくご案内しますね。

【クレンジング方法①】植物性スクワランオイルを使う

オススメのクレンジング方法の1つ目は、植物性スクワランオイルを使うというものです。

美肌効果の高い植物性スクワランの最大の特徴は、保湿効果が高いということ。そのため、クレンジングをしながら「乾燥させない」というポイントをクリアできるんですね。

さらに、肌を柔らかくし古くなった角質を取り除き新陳代謝を促す効果も併せ持っていますので、毛穴トラブルのある肌にとっては最適なクレンジング剤なんです！

でも、オイルクレンジングは肌への刺激が強くない？とちょっと心配になる方もいますよね。

・・・ご安心ください。合成界面活性剤が使用されていない高純度のスクワランオイルを選べば、肌への悪影響なくスクワランの効果を最大限得ることができるんですよ。

しっかりクレンジングしつつ、潤いを残すことができる植物性スクワランオイルは、肌をきれいにしたいなら今すぐ取り入れたいアイテムです。

ランキング1位！100％スクワランのクレンジング

植物性スクワランの中でも、オリーブのスクワランは人気です。

一般的には、鮫から抽出した動物性のスクワランが多いですが、肌への刺激が心配される成分が含まれていますので、オリーブから抽出したスクワランが注目を集めています。

オリーブスクワランの効果・効能については、「オリーブスクワランの9つの効果・効能」でご案内していますので、毛穴ケアのために、ご一読いただければと思います。

【クレンジング方法②】蒸しタオルを効果的に使う（週1回）

オススメのクレンジング方法の2つ目は、週1回、蒸しタオルを効果的に使うというものです。

蒸しタオル美容法については既に知っている方も多いと思います。

ですが、クレンジングと洗顔の間に取り入れることで「毛穴を開いてやさしくゴッソリ汚れを落とす」ことができることは、実はあまり知られていないんです。

それでは早速、蒸しタオルの正しいやり方についてご案内しますね♪

フェイスタオルを適温にするには、水で濡らして絞り、ジップロックに入れ500Wの電子レンジで30秒～1分ほど温め、やけどをしないように適温になるまで手で軽くもみながら叩いてください。

蒸しタオルを2～3分顔に置く場合は、鼻呼吸できるように口と顎の部分にタオルの中央を合わせ、左右の長い部分を斜めに頬と額が隠れるようにそれぞれ折ってくださいね。

パック後の洗顔は、毛穴が開いた状態でクリーミーな泡を立てながら行ってみてください。

週1回の理由は、やりすぎると必要な皮脂まで落としてしまい、その結果、肌のバリア機能を低下させてしまう可能性があるからです。

上手に取り入れれば、毛穴ごと肌をきれいにできますよ♪

【肌をきれいにする方法②】保湿ケアをする

	詰まり毛穴	黒ずみ毛穴	開き毛穴	たるみ毛穴	帯状毛穴
保湿

毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法の2つ目は、保湿ケアをするというものです。

すべての種類の毛穴トラブルにとって乾燥は大敵ということをご案内しましたよね。

その理由を頭に叩き込むことで、しっかり保湿をする！という良い習慣が身につきますので、もう一度おさらいしておきますね。

これらの悪循環を断つためには、ただ保湿をするだけではなく、うるおう保湿を意識して行う必要があります。

ここでご案内する保湿ケアとは、保水力の高い成分が配合された基礎化粧品を使うというものです。

どういうことかというと、乾燥肌の方は肌の水分を逃さないよう美容クリームなどの油分で蓋をすることに集中してしまいがちですが、肝心の肌内部がカラカラでは肌表面だけがうるおっている状態になってしまうんですね。

するとインナードライスキンになり毛穴トラブルが悪化してしまうので、保水力が高い化粧水を使い、うるおいを肌の中で長時間キープさせることが必要になってきます。

「…インナードライって何？」という方はこちらの「インナードライ（乾燥性脂性肌）の対策方法を解説」をチェックしてみてください。

乾燥性脂性肌かどうかのチェックもしていただけます。

人によっては毛穴改善の早道かもしれません。

そこでですね、保水力が高い基礎化粧品を選ぶ上でオススメの美容成分をピックアップしてみました！

上記3つの成分が配合された化粧水を使うと、うるおいがキープされ肌がふっくらして毛穴が目立たなくなりますので、ぜひ、試してみてくださいね。

こちらは3つの成分が配合されていて、自然成分が100％の肌にやさしい無添加化粧水です。

ランキング1位！100％自然成分の無添加化粧水

「私は敏感肌なんだけど」という40代の方はこちらの「40代の敏感肌におすすめの化粧水は？」をご覧ください。

毛穴開きなどの毛穴に関するトラブルの元凶は乾燥ですので、敏感肌の方にとっては、毛穴改善の早道かもしれません。

【肌をきれいにする方法③】バランスの良い食事をとる

	詰まり毛穴	黒ずみ毛穴	開き毛穴	たるみ毛穴	帯状毛穴
食事

毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法の3つ目は、バランスの良い食事をとるというものです。

毛穴トラブルを解消して肌をきれいにするためには、皮脂の過剰分泌を抑え肌のターンオーバーを整えることを意識した食事をするのがベストなんですね。

そこで押さえていただきたいポイントがこちら。

アルコールや脂質・糖分の多い食べ物は、皮脂の過剰分泌を促すので、毛穴ケアの天敵みたいなものです。

意識して、腹8分目になるようにしてみてください。

ビタミン類は、肌のターンオーバーを整え皮脂分泌を抑制する効果がありますので、積極的に摂るようにしてみてください。

特にですね、ビタミンAは、肌のターンオーバーを整える作用があり、ビタミンB群は皮脂の分泌を正常に保つ作用がありますので、要チェックですよ。

普段の食事に取り入れやすい食材がけっこうあるので、無理のない範囲でバランスよく食べれそうですね。

そしてもう1つ！加齢とともに減少するコラーゲンを食事から補うことをオススメします。

具体的には、次のようにしてみてくださいね。

※肌をきれいにする食べ物については、こちらの「肌をきれいにする方法として食べ物は効果的！」にまとめていますので、ご覧になってみてくださいね♪

【おすすめ度順】毛穴レスな肌をきれいにキープする3つの方法

	効果の持続性	費用	手間	おすすめ度
紫外線対策
表情筋ストレッチ
スプーンパッティング

年齢肌の私たちにとっては、毛穴トラブルを解消すればゴール！というわけにはいきません。

せっかくきれいにした毛穴レスな肌を保つにはケアの積み重ねが必要なんです。まさに「美は1日してならず」・・・ですね。

でも、ケアすること自体が負担になってストレスを感じては肌に悪影響を及ぼしますので、今回は生活習慣として取り入れやすいセルフケアをメインにご案内します。

【肌をきれいに保つ方法①】徹底した紫外線対策をする

	効果の持続性	費用	手間	おすすめ度
紫外線対策

毛穴トラブルの無い肌をきれいに保つ方法の1つ目は、徹底した紫外線対策をするというものです。

前述したとおり、紫外線は肌の真皮層に直接ダメージを与えますので、たるみ毛穴と帯状毛穴を引き起こすコラーゲンの減少を促します。

さらには、毛穴の大敵の肌の乾燥を引き起こし、悪化させてしまうんですね。

ここで忘れずに押さえておいていただきたいのが、紫外線の影響は確実に蓄積されていくということ。積み重なった分だけの悪影響が、必ず自分の肌に返ってくるんですよ。

ですので、「ちょっと近くに買い物に行くだけから紫外線対策はいいかな～」ではなく、どんなときもしっかりと紫外線対策をしてくださいね。

紫外線対策はたくさんあります。

詳しくはこちらの「日焼け止めしたい人におすすめ！帽子や日傘、サングラスなどの紫外線対策グッズで「もう焼かない」を実現」に記載しておりますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

それから、普段使いの日焼け止めは、SPF15～30で、合成成分が無いノンケミ（ノンケミカル）の日焼け止めがオススメです。

ランキング1位のノンケミの日焼け止め

「ノンケミカルって日焼け止めでよく聞くけど、紫外線散乱剤が使われていればいいのよね？」とご認識の方は、ぜひ一度、ノンケミカルについての知識を身に付けてみてください。

ノンケミカルについてはこちらの「ノンケミカルとは？」を、毛穴トラブルを解決するための日焼け止めについては「肌に優しい日焼け止め」を、それぞれご覧いただければと思います。

何気なく使っているノンケミカルの本当の意味をご理解いただけます。

【肌をきれいに保つ方法②】表情筋ストレッチを日課にする

	効果の持続性	費用	手間	おすすめ度
表情筋ストレッチ

毛穴トラブルの無い肌をきれいに保つ方法の2つ目は、表情筋ストレッチを日課にするというものです。

肌のたるみは毛穴に悪影響を及ぼしましたよね。

そこで注目してほしいのが、顔の筋肉である表情筋です！

一般的に、「人間は約30種類ある表情筋の30%しか普段の生活で使っていない」と言われています。

これは裏を返せば、表情筋を鍛えればシワやたるみ、くすみが改善されやすい！ということです♪

そこで、ここからは、簡単にできる表情筋トレーニングの中でも効率よく表情筋を動かせるオススメの「母音発音トレーニング」のやり方についてご案内しますね。

はじめは鏡を見ながら、おでこにシワが寄らないよう意識してみてください。継続することで小顔効果も得られてラッキーですよ♪

【肌をきれいに保つ方法③】スプーンパッティングを試してみる

	効果の持続性	費用	手間	おすすめ度
スプーンパッティング

毛穴トラブルの無い肌をきれいに保つ方法の3つ目は、スプーンパッティングを試してみるというものです。

毛穴の引き締めには温冷ケアが良い？意味がない？とネット上ではいろいろな意見を見ますが、温冷ケアをすることで毛穴の引き締めと同時に肌の新陳代謝を高める効果が期待できます。

そこでオススメしたい温冷ケアが、スプーンパッティング。

理由は1つ、簡単かつ効果がある！からです。何でもシンプルが1番ですよね♪

ここからは、スプーンパッティングのやり方についてご案内します。

2～3分あればできますので、毎日続けるようにしてみてください。

やっていくうちに、自分に合ったスプーンのサイズや形を発見したりして楽しくなってくると思いますよ。

また、スプーンパッティングには血流アップの効果がありますので、エイジングケアにもオススメです！

肌をきれいにする方法で絶対NGの毛穴ケアとは？

ここまで肌をきれいにする方法についてご案内してきましたが、ここからはその努力を一瞬にして無駄にする絶対にやってはいけない3つの毛穴ケアをご案内していきます。

既にご存知の方もいらっしゃると思いますが、とても重要なことですので、今一度しっかり確認してくださいね。

【NG行為①】角栓を無理やり押し出す

毛穴ケアのNG行為の1つ目は、 角栓を無理やり押し出すというものです。

気持ちは分かります！

ちょっと毛穴から浮いている角栓を見ると、指で押し出したくなるあの衝動・・・みなさん一度は経験があるのでは？

でも絶対ダメです！！

指で無理やり角栓を押し出してしまうと、自分が気づかないうちに周りの皮膚組織を傷つけ刺激を与えます。

その刺激により色素沈着を起こしたり、毛穴を広げてしまうんですね。

すると、色素沈着した毛穴に以前より大きくなった角栓が詰まるようになり、より一層毛穴が目立つという悪循環に陥ります。

自分の手でこれだけ毛穴を痛めつけているとは・・・ショックですよね。

これからは押し出したい衝動にかられても、その後の毛穴の状態を想像して自分にストップをかけるよう心がけてみてください。

これだけで、毛穴の状態の悪化は防げますよ！

「毛穴もだけど角栓についても気になってるのよね…」という方は、こちらの「顔・鼻の角栓がヤバい！角栓の取り方を4つの原因別に解説」で、角栓ケアに取り組んでみてくださいね。

大きな角栓があって困っている方は、こちらの「大きい角栓の取り方と正しいアフターケア方法」で、いち早く角栓の悩みから解放されてください。

【NG行為②】過剰な洗顔をする

毛穴ケアのNG行為の2つ目は、 過剰な洗顔をするというものです。

肌の上に洗浄力の強い洗顔料を30秒以上のせ、無意識のうちにゴシゴシ洗ったりしていませんか？

念入りに洗うのは決して悪いことではありませんが、ゴシゴシ洗顔は肌への摩擦が強すぎ表皮を削り取ってしまいます。

そうすると、肌の保湿能力が下がり乾燥肌になりやすくなってしまうんですね。

・・・あとはみなさんご存知のとおり、乾燥肌になれば毛穴トラブルが引き起こされます。

ですので、洗顔はゴシゴシ洗わず30秒ほどで洗い流し、すすぎは30回以下にするように習慣づけるといいですよ♪

【NG行為③】毛穴パック・ピーリングのやりすぎ

毛穴ケアのNG行為の3つ目は、毛穴パック・ピーリングのやりすぎには気をつけるというものです。

どちらも毛穴が気になるとやってしまいがちなケアですが、想像以上に毛穴と肌に負担をかけます。

まずは毛穴パックは、剥がすタイプの毛穴パックは無理やり角栓を引っこ抜くので毛穴を広げメラニンを刺激してしまいます。

さらに剥がれるべきではない角質まで一緒に剥がしてしまい、角質肥厚になるんですね。

角質肥厚になると、毛穴の溝が深くなり皮脂汚れが溜まりやすいため、黒ずみ毛穴へと変化してしまうんですよ・・・。

次はピーリングについて。

これはやりすぎることで角質を溶かしすぎて表皮が薄くなり乾燥肌を招いてしまうと同時に、自然周期の肌のターンオーバーが追いつかなくなり炎症を起こしてしまいます。

これだけダメージを負った毛穴や肌を元に戻すには、並々ならぬ努力が必要になりますよね。

ですので、使用頻度を守ることはもちろん、ホントに今の自分の肌にこのスペシャルケアが必要なのか問いかけてから実行するようにしてみてください！

まとめ

毛穴トラブルのある肌をきれいにする方法と注意点についてご案内してきました。

どうしても毛穴が目立ってくると顔の中心部にあるため、過度なケアをしてしまいがちですよね。

でも我慢！スペシャルケアより普段のケアを丁寧に行うことが大切です。

すぐに効果が現れないとモチベーションが上がらないかもしれませんが、やりすぎないことで悪化することは防げますので、気長に長いスパンでケアを続けるという考えをもって始めてみてくださいね♪

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